5 Cara Menimbang Berat Badan yang Tepat agar Hasilnya Akurat, Disarankan Pagi Hari

MOMSMONEY.ID - Menimbang berat badan memang terlihat sederhana, tinggal berdiri di atas timbangan, lalu lihat angkanya.

Tapi kalau Anda pernah merasa bingung karena hasilnya berubah-ubah setiap kali naik timbangan, Anda tidak sendirian. 

Angka berat badan seseorang pada kenyataannya adalah naik-turun sepanjang hari. Berat badan bisa berbeda-beda tergantung waktu, makanan, minuman, hingga cairan tubuh yang keluar dan masuk, lo.

Baca Juga: Jangan Biarkan Dietmu Sia-Sia, Ini 7 Cara Mempertahankan Berat Badan agar Tetap Ideal

Karena itu, hasil yang Anda lihat belum tentu mencerminkan kondisi tubuh yang sebenarnya ya. Lalu, bagaimana cara menimbang berat badan yang tepat? 

Berikut beberapa cara menimbang berat badan yang tepat agar hasilnya akurat, sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

1. Jangan menimbang setiap hari

Berat badan seseorang bisa berubah-ubah sewaktu-waktu. Jadi, bukan keputusan yang tepat jika Anda menimbang berat badan setiap hari.

Kebiasaan ini justru akan membuat Anda terobsesi pada angka di timbangan. Anda bisa menimbang berat badan seminggu sekali saja untuk memantau kondisi tubuh Anda.

2. Timbang di pagi hari

Sebaiknya menimbang berat badan di waktu yang sama setiap minggunya. Selain itu, Anda juga perlu menggunakan timbangan yang sama dan kenakan pakaian yang sama juga.

Namun, jangan menimbang dengan menggunakan sepatu dan pakaian berbahan tebal atau berat ya. Ini bisa membuat berat badan Anda bertambah.

Nah, waktu yang disarankan untuk menimbang berat badan adalah pada pagi hari. Karena tubuh Anda belum terpengaruh dari konsumsi cairan serta makanan padat.

Baca Juga: 4 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Bukan Hanya Makan Sedikit!

3. Gunakan timbangan yang tepat

Pastikan Anda menggunakan timbangan yang tepat, karena jenis timbangan sangat berpengaruh pada pengukuran berat badan. 

Jenis timbangan yang biasanya digunakan berupa timbangan analog dan digital. Untuk timbangan analog biasanya sering terjadi kesalahan saat membacanya.

Sedangkan timbangan digital yang langsung tertera nomornya, hal ini lebih memudahkan Anda dan bisa mendapatkan hasil yang lebih akurat.

4. Perhatikan posisi timbangan

Anda juga perlu memperhatikan posisi timbangan saat menimbang berat badan. Pastikan timbangan berada di permukaan yang datar atau rata.

Karena jika tidak rata atau berada di atas karpet tebal bisa membuat hasilnya tidak akurat.

Baca Juga: 5 Cara Mengontrol Berat Badan saat Hamil agar Ibu & Janin Sehat, Terapkan ya

5. Gunakan cara lain

Anda juga bisa menggunakan cara lain untuk menimbang berat badan. 

Menimbang berat badan perlu mengombinasikan perhitungan indeks massa tubuh (IMT) untuk mengetahui berat Anda normal, berlebihan atau tergolong obesitas.

Cara ini bisa untuk mendeteksi risiko kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan. 

Selain menggunakan timbangan, Anda juga bisa menggunakan bioelectrical impedance analysis (BIA) untuk mengukur kadar lemak tubuh yang biasanya tersedia di pusat kebugaran.

Itulah beberapa cara menimbang berat badan yang tepat untuk Anda coba terapkan agar mendapatkan hasil yang lebih akurat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News