5 Cara Diet Aman dan Mudah buat Kaum Mager, Tetap Efektif Tanpa Olahraga

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Cara diet aman dan mudah bisa menjadi pilihan Anda buat menurunkan berat badan.

Tak sedikit orang yang ingin memiliki tubuh ideal, namun malas menjalankan tahap demi tahap proses diet. Apalagi bagi kaum mager yang malas berolahraga.

Membayangkan harus rutin olahraga saja sudah bikin semangat kendor. Tapi, kondisi seperti ini bukan berarti tidak bisa diet ya.

Ada beberapa cara diet aman dan mudah yang bisa diterapkan oleh kaum mageran. Tentunya cara ini lebih minim gerak, namun prosesnya harus Anda jalani dengan konsisten.

Kunci dari diet ini adalah mengatur pola makan dengan lebih baik. Karena tak bisa dipungkiri bahwa asupan yang masuk ke tubuh Anda memiliki peran penting untuk mendukung kesehatan serta berpengaruh pada berat badan.

Inilah beberapa cara diet aman dan mudah buat kaum mager yang bisa Anda coba, sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

1. Mengonsumsi lebih banyak serat

Pastikan Anda memenuhi kebutuhan akan serat setiap harinya. Hal ini tidak hanya membantu kesehatan pencernaan, tapi juga mendukung usaha diet Anda.

Mengonsumsi serat bisa membuat Anda merasa kenyang lebih alam, memperlambat pengosongan perut, dan membantu penyerapan nutrisi.

Makanan yang kaya serat ini bisa Anda dapatkan dari sayur-sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan.

2. Menambah asupan protein

Dalam usaha menurunkan berat badan salah satunya adalah mengurangi karbohidrat dan menambah asupan protein di piring Anda.

Mengonsumsi protein akan membantu mencegah berat badan Anda melonjak, bahkan tanpa olahraga sekalipun. Cocok banget buat Anda yang mageran?

Protein memiliki kemampuan untuk mengontrol nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Asupan protein bisa Anda dapatkan dari telur, ikan, dada ayam, susuk, dan kacang-kacangan.

3. Banyak minum air putih

Pastikan setiap harinya Anda mencukupi kebutuhan akan asupan air ya. Karena minum air putih juga bisa mendukung program diet Anda.

Usahakan selalu minum air putih sebelum makan untuk memberikan efek kenyang lebih cepat. Selain itu, hindari minum yang manis-manis saat makan. Tujuannya agar kalori Anda tidak melonjak.

4. Makan dengan porsi kecil

Cara diet aman dan mudah berikutnya adalah dengan mengurangi porsi makan Anda. Karena porsi makan yang besar bisa membuat berat badan Anda cepat naik.

Sedangkan jika porsi makan Anda kecil, maka kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dan berat badan bisa berkurang. Satu hal lagi yang juga perlu Anda hindari adalah makan sambil menonton. Cara ini bisa membuat Anda makan berlebihan, lo.

5. Mengunyah perlahan

Selain asupan makanan, cara makan juga berpengaruh pada diet Anda. Perhatikan saat mengunyah makanan harus dilakukan secara perlahan.

Menurut beberapa penelitian membuktikan bahwa makan cepat memiliki potensi besar untuk membuat berat badan naik.

Cara yang bisa Anda terapkan agar mengunyah makanan lebih lambat adalah dengan menghitung setiap gigitannya. Cara ini bisa membantu untuk meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, berhentilah makan sebelum merasa kenyang ya.

Itulah beberapa cara diet aman dan mudah untuk kaum mager yang bisa Anda terapkan. Selama Anda konsisten menjalaninya, pasti ada progres dari usaha tersebut.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News