4 Rekomendasi Minuman Tinggi Protein Alami yang Bagus untuk Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi minuman tinggi protein alami yang bagus untuk kesehatan berikut ini, yuk!

Memenuhi kebutuhan protein harian tidak selalu harus lewat makanan berat seperti daging atau telur. Faktanya, ada banyak minuman alami yang bisa menjadi sumber protein praktis sekaligus menyehatkan.

Bagi Anda yang memiliki aktivitas padat atau ingin pilihan yang lebih ringan, minuman tinggi protein bisa menjadi solusi cerdas untuk menjaga energi, memperbaiki jaringan tubuh, hingga mendukung metabolisme.

Minuman berbasis protein alami juga sering dilengkapi dengan nutrisi lain seperti vitamin, mineral, dan lemak sehat. Kombinasi ini membuatnya tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh.

Baca Juga: 19 Rekomendasi Camilan Vegan yang Tinggi Protein, Mau Coba?

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa rekomendasi minuman tinggi protein alami yang bagus untuk kesehatan:

1. Susu

Susu adalah salah satu minuman paling praktis untuk mendapatkan protein alami. Dalam 1 cangkir susu, terdapat sekitar 8,4 gram protein yang bermanfaat untuk tubuh.

Jika Anda tidak mengonsumsi susu sapi, ada alternatif nabati yang juga tinggi protein, seperti susu kedelai atau susu berbahan kacang polong. Kedua jenis susu ini biasanya mengandung sekitar 8 gram protein per cangkir, sehingga tetap bisa menjadi pilihan yang baik.

2. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi yang kaya akan probiotik dan juga mengandung protein cukup tinggi. Dalam 1 cangkir kefir rendah lemak, terdapat sekitar 9–10 gram protein.

Selain itu, Anda juga bisa membuat minuman serupa dengan mencampurkan yogurt Yunani atau keju cottage. Minuman ini bisa dikombinasikan dengan buah segar, kacang-kacangan, atau sedikit gandum agar lebih mengenyangkan dan bergizi.

Baca Juga: 7 Makanan Kaya Protein untuk Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

3. Tahu Sutra yang Diblender

Tahu sutra memiliki tekstur yang sangat lembut, sehingga cocok dijadikan bahan dasar minuman tinggi protein. Dalam 3 ons tahu sutra, terdapat sekitar 5 gram protein.

Rasanya yang ringan membuat tahu mudah dipadukan dengan berbagai bahan. Anda bisa mencampurnya dengan buah untuk rasa manis, atau membuat versi gurih dengan tambahan alpukat, kacang-kacangan, atau ragi nutrisi.

4. Kaldu Tulang

Kaldu tulang adalah pilihan minuman gurih yang kaya protein dan cocok untuk Anda yang tidak menyukai minuman berbasis susu. Dalam 1 cangkir kaldu tulang, terdapat sekitar 10 gram protein.

Selain itu, minuman ini umumnya rendah kalori dan hampir tidak mengandung lemak. Anda bisa menambahkan berbagai bumbu seperti jahe, bawang putih, atau rempah-rempah untuk meningkatkan rasa sekaligus nilai gizinya. Jika Anda memperhatikan asupan garam, sebaiknya pilih versi rendah natrium atau buat sendiri di rumah agar lebih terkontrol.

Baca Juga: 12 Rekomendasi Ikan yang Mengandung Banyak Protein, Bagus untuk Kesehatan

Itulah beberapa rekomendasi minuman tinggi protein alami yang bagus untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News