4 Keuntungan Gerakan Plank Untuk Tubuh dan Kesehatan, Lakukan Rutin Ya

MOMSMONEY.ID - Rutin melakukan gerakan plank bisa memberikan manfaat baik untuk kesehatan badan, loh.

Plank adalah salah satu jenis gerakan olahraga yang banyak memiliki manfaat baik jika dilakukan secara rutin. Baik bagi kesehatan atau pun dalam membentuk bentuk tubuh yang lebih ramping.

Gerakan olahraga ini pun sudah banyak dilakukan oleh banyak orang untuk membantu memperkuat otot perut.

Langsung simak beberapa manfaat lain yang bisa diperoleh dari melakukan gerakan plank secara rutin.

Baca Juga: 4 Keuntungan Olahraga di Sore Hari Menjelang Buka Puasa

Mengurangi cedera punggung

Melakukan gerakan plank secara rutin bisa membantu seseorang untuk terhindar dari segala cedera punggung yang mungkin terjadi.

Olahraga ini akan membantu membangun otot termasuk pada area punggung belakang. Di mana support tubuh dan stabilitas seseorang dipusatkan agar selalu mendapatkan postur baik dan kekuatan agar terhindar dari cedera punggung.

Mengaktifkan banyak otot

Laman Health Line mencatat bahwa dalam gerakan ini tak hanya otot perut saja yang dilatih, namun juga beberapa otot lain di bagian tubuh. Sehingga tentu saja akan lebih banyak otot tubuh yang diaktifkan untuk melakukan satu gerakan serba guna ini.

Dari mulai otot perut, lengan, hingga paha adalah beberapa otot yang diperlukan untuk melakukan gerakan ini.

Baca Juga: Pemula Wajib Tahu Tips Olahraga Aman di Gym Ini, Sebaiknya Pakai Trainer

Meningkatkan fleksibilitas

Gerakan plank adalah gerakan yang bisa digunakan sebagai gerakan stretching yang memfokuskan pada sebagian tubuh bagian bawah.

Ketika melakukan gerakan ini maka bagian bawah perut, paha, hamstring, hingga jari-jari kaki semuanya akan diaktifkan sehingga kekuatan dan fleksibelitas dapat diperoleh dari melakukan gerakan ini.

Memperbaiki bentuk core tubuh

Core muscle atau otot perut yang biasa disebut dengan abdominal adalah target utama dari gerakan plank ini. Dengan melakukan gerakan olahraga ini maka bentuk core atau bagian atas tubuh akan menjadi lebih terdefinisi.

Laman Life hack juga menjelaskan bahwa ketika otot perut dilatih secara rutin, maka potensi untuk memiliki perut yang rata dan sixpacks juga bisa didapatkan melalui gerakan plank dan modifikasinya saja.

Itulah tadi beberapa manfaat utama yang bisa Anda peroleh jika rutin melakukan gerakan plank. Selamat mencoba!