MOMSMONEY.ID - Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang membutuhkan pengawasan ketat terhadap asupan makanan, termasuk buah-buahan. Meskipun buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat, beberapa jenis buah dapat menaikkan kadar gula darah. Apa saja sih buah yang perlu dihindari penderita diabetes?
Bersumber dari laman Medical News Today, di bawah ini adalah empat jenis buah yang perlu dihindari penderita diabetes:
1. Buah dengan Kandungan Gula Tinggi
Beberapa buah memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada yang lain. Buah-buahan seperti semangka, pisang yang sangat matang, dan nanas termasuk dalam kategori ini.
Walaupun buah-buahan ini masih aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, penting untuk memperhatikan kandungan gula mereka dan mengatur konsumsi secara tepat.
Untuk manajemen gula darah yang efektif, disarankan bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi satu porsi buah pada satu waktu dan mengombinasikannya dengan sumber protein atau lemak.
Sebagai contoh, menggabungkan buah beri dengan yogurt Yunani atau apel dengan mentega almond bisa membantu stabilisasi gula darah.
Baca Juga: Bisa Obati Berbagai Penyakit, Ini 11 Khasiat Ciplukan untuk Kesehatan Tubuh Anda
2. Buah dengan Kandungan Karbohidrat Tinggi
Karbohidrat adalah makronutrien penting yang memiliki dampak signifikan terhadap kadar gula darah. Meskipun buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang kaya, penting bagi mereka yang ingin mengontrol asupan karbohidrat untuk memperhatikan ukuran porsi buah.
Buah-buahan seperti anggur merah, pisang, apel Fuji, mangga, dan nanas adalah contoh yang kaya karbohidrat.
Dalam diet rendah karbohidrat, penting untuk memprioritaskan pengurangan karbohidrat dari sumber yang kurang bernutrisi terlebih dahulu.
3. Jus Buah
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyatakan bahwa konsumsi jus buah dapat cepat meningkatkan kadar gula darah seseorang karena kurangnya serat dan konsentrasi gula yang tinggi.
Berbeda dengan buah segar yang dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, jus buah dapat memiliki efek yang berlawanan karena peningkatan gula darah cepat.
Baca Juga: 7 Sayuran Berdaun Hijau Paling Sehat yang Baik untuk Tubuh Anda, Apa Saja?
4. Buah Kering
Buah kering adalah pilihan lain yang bisa dimasukkan dalam diet, asalkan tidak ada tambahan gula selama proses pengeringannya. Memasangkan buah kering dengan kacang-kacangan, yang kaya akan lemak, serat, dan protein, dapat membantu manajemen gula darah.
Meskipun buah kering memiliki konsentrasi gula yang lebih tinggi per volume dibandingkan dengan buah segar, makanan ini masih bisa menjadi pilihan yang baik jika dikonsumsi dalam porsi yang sesuai.
Itulah beberapa jenis buah yang perlu dihindari penderita diabetes. Semoga bermanfaat, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
