MOMSMONEY.ID - Berikut ada beberapa tips dan cara yang dapat dilakukan untuk melawan Monday blues.
Istilah Monday blues pastinya sudah tidak asing lagi di telinga para pekerja. Istilah ini memiliki arti dan konotasi yang buruk pada hari Senin.
Dilansir dari laman Merriam Webster, Monday blues adalah definisi hari Senin yang melelahkan dan membuat depresi lantaran merupakan hari di mana aktivitas bekerja kembali berlangsung setelah weekend.
Baca Juga: Agar Emosi Tetap Stabil Saat PMS, Simak 4 Cara Mengatasi Mood Swing Berikut Ini
Emosi negatif ini biasanya muncul dan dirasakan banyak pekerja yang merasa tidak nyaman dengan aktivitasnya yang dirasakan di awal minggu.
Simak beberapa tips dan cara untuk mengatasi Monday blues berikut ini agar siap menghadapi awal minggu dengan baik.
Atur pola tidur
Pola tidur yang kurang baik bisa menyebabkan tubuh kurang mendapatkan istirahat. Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang sama atau tidak lebih dari dua jam atau lebih dari jadwal saat weekend.
Jangka waktu 7-9 jam tidur direkomendasikan oleh laman Health Line agar dapat terhindar dari perasaan cemas, depresi, dan emosi negatif lainnya yang mungkin terjadi karena perbedaan waktu tidur yang terlalu jauh saat weekend dan weekdays.
Membuat aktivitas ringan
Perasaan emosi negatif ini bisa juga disebabkan karena pikiran akan beban pekerjaan di hari Senin yang merupakan hari tersibuk dalam seminggu.
Untuk terhindar dari perasaan Monday blues, ada baiknya untuk membuat jadwal yang ringan dilakukan di hari Senin. Anda bisa merencanakan meeting besar di hari lain selain Senin agar energi tidak terkuras untuk memikirkan aktivitas di hari Senin.
Baca Juga: Coba Cek, Ini 4 Tanda dan Ciri Anda Punya Sifat Dewasa
Jauhkan diri dari pekerjaan saat weekend
Weekend merupakan waktu yang tepat untuk beristirahat. Laman Health Line menyebutkan, penting untuk membuat batasan antara weekend dan weekdays.
Usahakan untuk menjauhi segala bentuk pekerjaan di hari libur agar memiliki banyak waktu untuk beristirahat. Sehingga, bisa kembali sehat dan siap menghadapi hari Senin.
Mengidentifikasi permasalahan
Sebelum menyalahkan pekerjaan, ada baiknya untuk mengidentifikasi dimana akar permasalahan sehinga Anda merasa membenci hari Senin.
Menurut laman Forbes, permasalahan bisa saja muncul dari rekan kerja maupun diri sendiri. Alhasil, introspeksi dan mencari akar permasalahan sangat disarankan agar bisa melawan Monday blues.
Mulai terapkan langsung beberapa cara dan tips di atas untuk melawan Monday blues agar makin semangat menghadapi hari Senin, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)