12 Minuman Paling Sehat Selain Air Putih yang Bisa Anda Coba Konsumsi

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa minuman paling sehat selain air putih yang bisa Anda coba konsumsi berikut ini!

Tubuh membutuhkan cairan yang cukup setiap hari agar fungsi organ tetap berjalan optimal. Air putih memang menjadi pilihan utama, tetapi ada berbagai minuman lain yang juga bisa memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.

Beberapa di antaranya bahkan mengandung vitamin, mineral, hingga antioksidan yang mendukung daya tahan tubuh, pencernaan, dan energi harian.

Baca Juga: 10 Kebiasaan Tidak Sehat yang Harus Dihentikan jika Ingin Umur Panjang

Memilih minuman yang tepat dapat membantu Anda tidak hanya terhidrasi, tetapi juga mendapatkan nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh. Melansir dari laman Health, di bawah ini beberapa minuman paling sehat selain air putih yang bisa Anda coba konsumsi:

1. Teh Hijau

Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman yang baik untuk kesehatan. Minuman ini mengandung polifenol, yaitu antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan dan peradangan.

Konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, Alzheimer, Parkinson, dan diabetes.

Namun, sebaiknya hindari menambahkan terlalu banyak gula karena dapat mengurangi manfaatnya dan justru meningkatkan risiko penyakit.

2. Kombucha

Kombucha adalah teh yang difermentasi sehingga memiliki rasa sedikit asam dan berkarbonasi alami. Proses fermentasi ini menghasilkan probiotik yang baik untuk kesehatan usus karena membantu menambah jumlah bakteri baik.

Selain itu, kombucha juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Minuman ini dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol, menjaga tekanan darah, serta mendukung fungsi hati dan pencernaan.

Meski begitu, penelitian pada manusia masih terbatas sehingga manfaatnya masih perlu dikaji lebih lanjut.

3. Jus Delima

Jus delima kaya akan polifenol yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan peradangan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung. Jus delima juga berpotensi membantu mengontrol kadar gula darah.

Agar lebih segar, Anda bisa mencampurnya dengan air soda, daun mint, atau perasan jeruk nipis.

4. Kefir

Kefir adalah minuman hasil fermentasi susu yang mengandung bakteri dan ragi baik. Kandungan probiotiknya membuat kefir sangat bermanfaat untuk kesehatan usus.

Selain itu, kefir juga mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk tulang. Kandungan proteinnya membantu menjaga massa otot dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Baca Juga: 9 Rekomendasi Minuman untuk Membantu Menurunkan Berat Badan yang Sehat

5. Air Soda

Air soda bisa menjadi alternatif minuman yang lebih menarik dibanding air putih biasa. Banyak pilihan rasa yang tersedia, sehingga lebih menyegarkan.

Namun, penting untuk memeriksa label kemasan. Beberapa produk mengandung tambahan gula atau pemanis yang dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan.

6. Smoothie Buah

Smoothie mengandung serat dari buah utuh, berbeda dengan jus yang sering kehilangan serat. Serat ini membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Smoothie juga membantu menjaga gula darah tetap stabil karena penyerapan gula terjadi lebih lambat. Anda bisa menambahkan sayuran, kacang, atau sumber protein agar lebih bergizi.

7. Kopi

Kopi mengandung senyawa tanaman seperti polifenol dan asam klorogenat yang bermanfaat bagi kesehatan. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan serta mendukung kesehatan hati dan otak.

Kopi juga membantu meningkatkan fokus karena kandungan kafeinnya. Namun, sebaiknya batasi konsumsi agar tidak berlebihan, yaitu sekitar 4–5 cangkir per hari.

8. Air Kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium. Nutrisi ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi otot.

Minuman ini sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga atau saat cuaca panas karena membantu menggantikan cairan yang hilang.

Baca Juga: 5 Cara Konsumsi Yogurt yang Paling Sehat untuk Tubuh

9. Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak merupakan sumber protein dan elektrolit yang baik. Minuman ini membantu pemulihan otot setelah aktivitas fisik.

Selain itu, susu juga mengandung kalsium, fosfor, dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang. Pilihan rendah lemak lebih disarankan karena kandungan lemak jenuhnya lebih sedikit.

10. Jus Cranberry

Jus cranberry kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Minuman ini juga mengandung senyawa yang dapat mencegah bakteri menempel pada saluran kemih, sehingga sering dikaitkan dengan pencegahan infeksi saluran kemih.

11. Jus Bit

Jus bit memiliki warna merah alami yang berasal dari antioksidan. Kandungan ini membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, jus bit mengandung nitrat yang dapat membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Minuman ini juga sering dikonsumsi untuk meningkatkan performa olahraga.

12. Teh Herbal

Teh herbal tidak mengandung kafein dan kaya akan antioksidan. Minuman ini membantu menjaga kesehatan sel dan mendukung pencegahan berbagai penyakit kronis.

Setiap jenis teh herbal memiliki manfaat berbeda. Misalnya, teh jahe dapat membantu meredakan mual, sementara teh kembang sepatu dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: 4 Cara Konsumsi Bayam Paling Sehat supaya Nutrisinya Tidak Hilang

Itulah beberapa minuman paling sehat selain air putih yang bisa Anda coba konsumsi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News