11 Rekomendasi Jus yang Paling Cepat Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Terdapat rekomendasi jus yang paling cepat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Apa sajakah itu?

Kolesterol tinggi bisa tampak seperti masalah sepele, apalagi karena sering tidak menunjukkan gejala yang nyata. Namun, kondisi ini sejatinya adalah bom waktu. Jika dibiarkan, kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung koroner.

Kolesterol jahat (LDL) yang terlalu tinggi akan menumpuk di dinding pembuluh darah, sehingga menyebabkannya menyempit dan menghambat aliran darah. Di sinilah perubahan gaya hidup, terutama pola makan, memainkan peran krusial.

Salah satu cara paling alami dan menyenangkan untuk membantu menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi jus dari bahan-bahan alami yang kaya serat, antioksidan, dan senyawa pelindung jantung.

Menyadur dari Honest Docs, di bawah ini adalah rekomendasi jus yang paling cepat menurunkan kadar kolesterol tinggi:

1. Jus Apel

Apel mengandung serat larut (beta-glucan) yang membantu mengurangi kolesterol dalam darah. Selain itu, apel juga bisa mencegah pengerasan pembuluh darah, yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke. Jus ini juga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

2. Jus Mangga

Mangga kaya vitamin C dan serat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi kolesterol yang sudah ada dalam darah. Selain segar, jus mangga juga mendukung kesehatan jantung jika diminum tanpa tambahan gula.

3. Jus Lemon

Lemon terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Dalam satu cangkir jus lemon segar, terdapat sekitar 94 mg vitamin C, yang dapat membantu menekan produksi apo-B, zat yang membawa kolesterol jahat dalam tubuh.

4. Jus Jambu Biji

Jambu biji kaya akan berbagai nutrisi seperti likopen, vitamin C dan E, flavonoid, karotenoid, serta selenium. Semua zat ini membantu menurunkan kolesterol sekaligus melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

5. Jus Delima

Delima dikenal mampu meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Senyawa ini membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol secara alami.

6. Jus Anggur

Anggur mengandung flavonoid dan catechin yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Jus anggur juga kaya serat yang baik untuk jantung.

7. Jus Blueberry

Buah kecil ini mengandung antioksidan kuat bernama pterostilbene yang berfungsi menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko terbentuknya plak di arteri.

8. Jus Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung. Jus alpukat bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dan sekaligus menurunkan kolesterol jahat jika dikonsumsi dengan bijak, tanpa tambahan gula atau susu berlemak.

9. Jus Semangka

Selain menyegarkan, semangka juga mengandung likopen, senyawa yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.

10. Jus Tomat

Tomat adalah sumber likopen yang sangat baik. Rutin mengonsumsi jus tomat bisa membantu mengurangi kolesterol LDL dan menurunkan risiko penyakit jantung.

11. Jus Stroberi

Stroberi kaya antioksidan dan senyawa pelindung jantung yang efektif dalam menurunkan kolesterol LDL. Rasanya yang manis alami juga membuat jus ini enak dinikmati tanpa perlu tambahan pemanis buatan.

Itu dia rekomendasi jus yang paling cepat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Selain minum jus, jangan lupakan gaya hidup sehat lainnya, seperti rutin olahraga, menjaga berat badan ideal, dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh.

Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau sedang dalam pengobatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan jus-jus ini ke dalam menu harian Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News