10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur

MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur lo. Yuk, cek beberapa di antaranya di sini!

Kualitas tidur tidak hanya dipengaruhi oleh durasi, tetapi juga oleh apa yang Anda konsumsi menjelang malam. Tubuh tetap bekerja saat Anda beristirahat, termasuk mencerna makanan dan mengatur hormon. Jika salah memilih makanan, proses ini bisa terganggu dan membuat tidur terasa tidak nyaman.

Beberapa jenis makanan dapat memicu gangguan seperti perut kembung, asam lambung naik, hingga sulit terlelap. Oleh karena itu, penting untuk lebih selektif dalam memilih camilan atau makanan malam.

Baca Juga: 8 Rutinitas Malam yang Meningkatkan Energi di Keesokan Harinya

Mengutip dari laman Verywell Health, di bawah ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur:

1. Pizza

Pizza sering menjadi pilihan saat lapar di malam hari, tetapi bisa mengganggu tidur. Saus tomat yang asam dapat memicu perut terasa tidak nyaman, seperti mulas atau asam lambung naik.

Selain itu, kandungan lemaknya cukup tinggi sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, apalagi jika Anda langsung berbaring setelah makan.

2. Es krim

Makan es krim sebelum tidur dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat, lalu turun secara drastis. Kondisi ini bisa mengganggu tidur Anda. Es krim juga tinggi gula, lemak, dan kalori, sehingga jika dikonsumsi berlebihan di malam hari, berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Keripik

Keripik mengandung karbohidrat olahan yang bisa meningkatkan gula darah dan membuat tubuh lebih sulit rileks. Selain itu, kandungan garamnya cukup tinggi, yang dapat membuat Anda lebih sering terbangun di malam hari, misalnya untuk buang air kecil.

4. Makanan pedas seperti cabai

Makanan pedas dapat memicu rasa panas di perut dan menyebabkan gangguan pencernaan. Kandungan capsaicin di dalamnya juga bisa meningkatkan suhu tubuh, sehingga Anda jadi sulit tidur dengan nyaman.

Baca Juga: 7 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan, Raih BB Ideal & Tidur Nyenyak Setiap Malam

5. Jeruk dan buah asam

Buah seperti jeruk, lemon, atau jeruk bali memang sehat, tetapi kurang cocok dikonsumsi sebelum tidur. Tingkat keasamannya bisa memicu mulas, terutama jika Anda langsung berbaring setelah makan.

6. Kacang-kacangan

Kacang memang kaya serat, tetapi serat yang tinggi bisa membuat perut terasa kembung atau bergas, terutama jika Anda tidak terbiasa mengonsumsinya. Hal ini bisa mengganggu kenyamanan saat tidur.

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung kafein yang dapat membuat Anda lebih terjaga. Selain itu, kandungan lain di dalamnya juga dapat merangsang sistem saraf, sehingga Anda lebih sulit mengantuk.

8. Buah kering

Buah kering mengandung gula alami yang lebih tinggi dibandingkan buah segar. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak sebelum tidur, bisa membuat tubuh lebih aktif dan mengganggu tidur Anda.

Baca Juga: 12 Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Berat Badan Susah Turun

9. Burger dan makanan berat

Makanan seperti burger mengandung lemak jenuh yang tinggi. Makanan berat seperti ini dapat membuat Anda lebih sering terbangun di malam hari dan mengurangi kualitas tidur nyenyak. Jika sering dikonsumsi, juga bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.

10. Sereal manis

Sereal manis mengandung karbohidrat olahan dan gula yang tinggi. Konsumsi sebelum tidur bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang mengganggu tidur. Selain itu, sereal jenis ini biasanya kurang mengenyangkan dan tinggi kalori.

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News