10 Jus untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami, Mau Coba?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa jus untuk menurunkan kolesterol secara alami berikut ini. Kira-kira ada apa saja, ya?

Kolesterol tinggi menjadi perhatian yang cukup serius bagi banyak orang saat ini. Pola makan serba praktis, kurang konsumsi serat, serta minimnya aktivitas fisik membuat kadar kolesterol dalam tubuh dapat meningkat tanpa disadari.

Dampaknya tidak langsung terasa, namun berisiko pada kesehatan jantung, tekanan darah, hingga komplikasi serius lain. Mengatur pola makan adalah langkah yang bijak, salah satunya melalui konsumsi jus dari bahan alami yang dipercaya membantu menurunkan kolesterol.

Jus buah dan sayur mengandung serat larut, antioksidan, hingga fitonutrien yang membantu mengurangi kolesterol jahat serta mendukung metabolisme tubuh.

Minuman segar ini juga menjadi cara mudah agar tubuh mendapatkan nutrisi harian. Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan yang terbilang mudah didapat. Konsumsi secara rutin dan imbangi dengan pola hidup yang tepat agar manfaatnya lebih terasa.

Melansir dari The Health Site, berikut ini beberapa jus untuk menurunkan kolesterol secara alami:

1. Jus bit

Jus bit dikenal mampu memperlancar aliran darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan nitrat di dalamnya bekerja dengan melemaskan pembuluh darah sehingga sirkulasi darah menjadi lebih baik.

Bit juga kaya antioksidan yang dapat melawan peradangan dan stres oksidatif. Jika diminum secara rutin, jus bit dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.

2. Jus delima

Delima memiliki kandungan antioksidan tinggi, terutama punicalagin, yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kolesterol HDL. Rasanya yang segar membuat jus ini cocok sebagai minuman pendukung penurunan kolesterol.

3. Jus apel

Apel, terutama jika dibuat jus dari buah utuh, mengandung pektin atau serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Pektin bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan sehingga tidak terserap ke dalam darah. Mengonsumsi jus apel segar bisa menjadi cara sederhana untuk mendukung kesehatan jantung.

4. Jus wortel

Wortel merupakan sumber beta karoten dan antioksidan yang mampu mengurangi peradangan serta menjaga kesehatan jantung.

Rasanya yang manis alami membuat jus wortel mudah dikonsumsi setiap hari dan membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

5. Jus jeruk

Selain menyegarkan, jus jeruk kaya vitamin C dan flavonoid yang dapat menurunkan kolesterol. Kandungan antioksidan tersebut bekerja menekan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Pastikan memilih jus jeruk segar agar manfaat kesehatannya lebih maksimal.

6. Jus grapefruit

Jus grapefruit atau jeruk bali mengandung pektin serta senyawa lain yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Ini membuatnya menjadi salah satu pilihan jus alami untuk pengelolaan kolesterol. Namun, jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter karena grapefruit dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat.

7. Jus bayam

Bayam kaya vitamin A, C, K serta berbagai antioksidan penting untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi jus bayam dapat membantu menurunkan kolesterol sekaligus memberikan asupan nutrisi padat. Bayam dapat dipadukan dengan buah seperti apel atau nanas agar rasanya lebih enak.

8. Jus seledri

Jus seledri menjadi populer karena manfaat kesehatannya, salah satunya membantu mengontrol kolesterol dan tekanan darah.

Selain menyehatkan, jus ini juga menyegarkan dan membantu menjaga hidrasi tubuh. Minuman ini bisa dikonsumsi di pagi hari sebagai awal yang baik untuk gaya hidup sehat.

9. Jus tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan likopen diketahui dapat membantu menurunkan LDL. Jus tomat bisa dikonsumsi langsung atau dicampur dengan sayuran lain untuk rasa yang lebih variatif.

10. Jus amla

Jus amla telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengelola kolesterol. Buah ini mengandung vitamin C tinggi, polifenol, serta antioksidan yang membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL.

Mengonsumsi jus amla saat perut kosong setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol sekaligus memperkuat pembuluh darah.

Itulah beberapa jus untuk menurunkan kolesterol secara alami. Jus buah dan sayur dapat menjadi pendukung alami untuk menurunkan kolesterol, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga, dan pembatasan konsumsi lemak jenuh.

Mengonsumsi secara teratur dan bervariasi akan membuat tubuh lebih mudah merasakan manfaatnya. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat rutin, konsultasikan dengan dokter sebelum memilih jenis jus yang paling sesuai.