10 Daftar Camilan Sehat untuk Dikonsumsi saat Ingin Makan Manis

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa daftar camilan sehat untuk dikonsumsi saat ingin makanan manis berikut ini, yuk!

Keinginan mengonsumsi makanan manis sering muncul di sela aktivitas, terutama saat tubuh merasa lelah, stres, atau membutuhkan tambahan energi. Tidak sedikit orang langsung memilih permen, cokelat, atau kue manis untuk memuaskan keinginan tersebut. Namun, camilan tinggi gula tambahan yang dikonsumsi terlalu sering dapat meningkatkan asupan kalori dan memengaruhi kesehatan dalam jangka panjang.

Anda tetap bisa menikmati rasa manis tanpa harus mengandalkan camilan tinggi gula. Beberapa makanan alami mengandung rasa manis sekaligus menyediakan serat, vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Pilihan camilan ini dapat membantu mengendalikan rasa lapar sekaligus memberikan manfaat bagi tubuh.

Melansir dari Verywell Health, berikut beberapa daftar camilan sehat untuk dikonsumsi saat ingin makanan manis:

1. Kurma Isi Selai Kacang

Kurma memiliki rasa manis alami dan kaya nutrisi. Dalam 2 buah kurma Medjool ukuran sedang terdapat sekitar 3 gram serat, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan tembaga.

Agar lebih mengenyangkan, kurma bisa dipadukan dengan selai kacang. Kombinasi ini memberikan tambahan protein dan lemak sehat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Anda cukup membelah kurma, lalu mengisi bagian tengahnya dengan sedikit selai kacang.

2. Buah Beku Berlapis Cokelat

Buah beku berlapis cokelat dapat menjadi alternatif camilan manis yang lebih bernutrisi. Buah menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan, sementara kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula.

Beberapa pilihan yang cocok antara lain stroberi, pisang, ceri, dan nanas. Lapisan cokelat hitam juga memberikan cita rasa manis sekaligus mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.

3. Anggur Beku

Anggur beku memiliki tekstur unik yang menyerupai permen alami. Saat dibekukan, rasa manisnya terasa lebih kuat sehingga dapat membantu memuaskan keinginan mengonsumsi makanan manis.

Selain menyegarkan, anggur mengandung vitamin C dan antioksidan seperti resveratrol yang mendukung kesehatan jantung. Cukup cuci bersih anggur tanpa biji, lalu simpan di freezer hingga beku.

4. Frozen Greek Yogurt Bark

Greek yogurt beku yang dipadukan dengan berbagai topping dapat menjadi camilan sehat yang lezat. Greek yogurt kaya protein sehingga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung kestabilan gula darah.

Tambahkan topping seperti buah beri, potongan mangga, biji chia, almond, atau pistachio untuk meningkatkan kandungan serat dan nutrisinya. Setelah dibekukan selama beberapa jam, camilan ini siap dinikmati kapan saja.

5. Kacang Berlapis Cokelat Hitam

Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, kenari, dan kacang mete mengandung protein, serat, serta lemak sehat yang membantu menjaga energi tetap stabil.

Untuk memenuhi keinginan makan manis, Anda bisa membuat camilan kacang berlapis sedikit cokelat hitam. Dibandingkan permen atau cokelat biasa, kombinasi ini menawarkan nutrisi yang lebih lengkap sekaligus memberikan rasa manis yang memuaskan.

6. Buah Ara Kering

Buah ara kering memiliki rasa manis alami yang sering dijuluki sebagai "permen dari alam". Dalam 3 buah ara kering terdapat sekitar 5 gram serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

Selain itu, buah ara juga mengandung zat besi dan kalium yang mendukung berbagai fungsi tubuh. Teksturnya yang kenyal membuat camilan ini cocok dijadikan pengganti makanan manis kemasan.

7. Irisan Apel dengan Selai Kacang

Apel dan selai kacang merupakan kombinasi camilan sederhana yang kaya nutrisi. Apel mengandung serat dan vitamin C, sementara selai kacang memberikan tambahan protein dan lemak sehat.

Perpaduan keduanya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan camilan manis biasa. Untuk variasi rasa, Anda juga bisa menambahkan sedikit taburan cokelat hitam atau kayu manis.

8. Greek Yogurt dengan Granola dan Buah Beri

Semangkuk Greek yogurt yang dipadukan dengan granola dan buah beri dapat menjadi pilihan camilan manis yang seimbang.

Protein dari yogurt membantu menjaga rasa kenyang, sedangkan granola dan buah beri memberikan serat serta rasa manis alami. Buah beri juga kaya vitamin C dan antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

9. Puding Chia

Puding chia merupakan camilan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat. Biji chia mampu menyerap cairan dan membentuk tekstur menyerupai puding setelah didiamkan beberapa jam.

Anda bisa membuatnya dengan mencampurkan biji chia ke dalam susu rendah lemak atau susu nabati tanpa pemanis. Tambahkan sedikit madu dan vanila untuk rasa yang lebih nikmat. Potongan buah segar seperti mangga, nanas, atau pisang juga bisa menjadi pelengkap yang lezat.

10. Es Loli Smoothie Buatan Sendiri

Es loli smoothie merupakan pilihan camilan manis yang menyegarkan sekaligus bernutrisi. Anda dapat membuatnya dari campuran buah beku, yogurt Yunani, dan sedikit susu.

Untuk meningkatkan nilai gizinya, tambahkan bahan seperti biji rami, alpukat, atau bayam. Setelah dibekukan dalam cetakan es loli, camilan ini siap menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan es krim atau makanan penutup tinggi gula.

Itulah beberapa daftar camilan sehat untuk dikonsumsi saat ingin makanan manis. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News