7 Rekomendasi Camilan Manis yang Sehat untuk Dikonsumsi

MOMSMONEY.ID - Yuk, intip daftar rekomendasi camilan manis yang sehat untuk dikonsumsi berikut ini! Apa saja?

Rasa manis sering kali menjadi godaan terbesar saat sedang mencoba menjalani pola makan sehat. Tidak sedikit orang langsung menghindari camilan manis karena dianggap dapat memicu kenaikan berat badan atau membuat gula darah melonjak. Namun, camilan manis sebenarnya tetap bisa dinikmati selama Anda memilih bahan yang lebih bernutrisi dan mengonsumsinya dalam porsi yang tepat.

Camilan manis yang sehat umumnya mengandung serat, protein, vitamin, atau lemak sehat yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain memuaskan keinginan makan manis, camilan seperti ini juga dapat membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

Baca Juga: 7 Cara Alami untuk Menghentikan Keinginan Makan Manis

Melansir dari Health, berikut daftar rekomendasi camilan manis yang sehat untuk dikonsumsi:

1. Puding Chia

Chia seed kaya serat dan protein yang membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama. Saat dicampur dengan cairan, chia seed akan membentuk tekstur seperti puding sehingga cocok dijadikan camilan sehat.

Dalam 1 ons chia seed terdapat sekitar 9,75 gram serat dan hampir 5 gram protein. Kandungan ini membantu memperlambat pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Chia seed juga mengandung magnesium yang baik untuk membantu mengatur gula darah.

Anda cukup mencampurkan chia seed dengan susu atau susu nabati, lalu tambahkan pemanis sesuai selera. Diamkan hingga mengental, kemudian beri topping buah beri, selai kacang, atau potongan cokelat hitam.

2. Cokelat Panas Kolagen

Cokelat panas tidak selalu identik dengan minuman tinggi gula. Anda bisa membuat versi yang lebih sehat dengan menambahkan peptida kolagen, bubuk kakao, susu, dan pemanis rendah kalori.

Kolagen mengandung protein yang cukup tinggi sehingga membantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Dalam 20 gram peptida kolagen terdapat sekitar 18 gram protein. Selain itu, kolagen juga baik untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang.

Minuman ini cocok dikonsumsi saat malam hari ketika ingin menikmati sesuatu yang manis dan hangat.

3. Frozen Yogurt Bark

Jika Anda ingin camilan dingin selain es krim, frozen yogurt bark bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. Camilan ini dibuat dari yogurt Yunani yang kaya protein dan lebih rendah kalori dibandingkan es krim biasa.

Cara membuatnya cukup mudah. Campurkan yogurt Yunani dengan sedikit madu atau pemanis lain, lalu ratakan di atas loyang yang dilapisi kertas roti. Tambahkan topping seperti buah segar, kelapa parut, kacang cincang, atau dark chocolate chips sebelum dibekukan.

Yogurt Yunani mengandung protein lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa sehingga lebih mengenyangkan dan membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Baca Juga: 8 Makanan Sehat yang Dapat Dikonsumsi saat Ingin Makan Manis

4. Protein Shake Cokelat dan Ceri

Protein shake bisa menjadi pilihan camilan manis yang mengenyangkan sekaligus praktis dibuat. Anda dapat mencampurkan ceri beku, susu, dan bubuk protein rasa cokelat lalu memblendernya hingga lembut dan creamy.

Minuman ini memiliki rasa manis alami dari buah sekaligus kandungan protein yang membantu mengurangi rasa lapar lebih lama. Protein whey dalam shake juga dapat membantu mendukung pembentukan massa otot dan menjaga komposisi tubuh tetap sehat.

Teksturnya yang lembut membuat camilan ini terasa seperti milkshake, tetapi dengan kandungan nutrisi yang lebih baik.

5. Es Krim Keju Cottage

Keju cottage memiliki tekstur lembut dan kandungan protein yang tinggi sehingga cocok dijadikan alternatif es krim yang lebih sehat. Dalam 1 cangkir keju cottage terdapat sekitar 23,5 gram protein serta kandungan kalsium, selenium, dan vitamin B12.

Untuk membuatnya, blender keju cottage bersama madu atau sirup maple, lalu tambahkan topping favorit seperti buah segar, selai kacang, atau dark chocolate chips. Setelah itu, simpan di freezer hingga teksturnya menyerupai es krim.

Hasilnya adalah camilan manis yang creamy, mengenyangkan, dan lebih bernutrisi dibandingkan es krim biasa.

6. Adonan Kue Protein

Adonan kue umumnya tinggi gula dan rendah nutrisi. Namun, Anda bisa membuat versi yang lebih sehat dengan menggunakan tepung almond, bubuk protein, selai kacang, dan susu.

Tepung almond mengandung protein lebih tinggi dibandingkan tepung biasa sehingga membantu membuat camilan terasa lebih mengenyangkan. Selain itu, kandungan lemak sehat dari almond juga baik untuk tubuh.

Adonan kue protein ini bisa langsung dinikmati tanpa dipanggang sehingga praktis dijadikan camilan manis saat ingin sesuatu yang lembut dan creamy.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Buah Manis sebagai Camilan Sehat, Coba yuk!

7. Kurma Isi

Kurma memiliki rasa manis alami seperti karamel dan cocok dijadikan pengganti permen atau camilan tinggi gula. Anda bisa mengisi kurma dengan selai kacang atau selai almond lalu menambahkan dark chocolate chips di atasnya.

Kurma mengandung serat, antioksidan, dan sedikit protein yang membantu membuat camilan terasa lebih mengenyangkan. Jika ingin kandungan proteinnya lebih tinggi, campurkan selai kacang dengan bubuk protein atau kolagen sebelum dimasukkan ke dalam kurma.

Perpaduan rasa manis dan gurih membuat camilan ini terasa lezat sekaligus lebih sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.

Itulah daftar rekomendasi camilan manis yang sehat untuk dikonsumsi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News