10 Buah yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Asam Lambung

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung ya. Ada apa saja?

Masalah asam lambung yang naik sering mengganggu aktivitas harian. Sensasi perih di dada, mual, hingga rasa panas di tenggorokan bisa muncul kapan saja dan membuat tubuh kurang nyaman.

Beberapa jenis buah dapat membantu meredakan gejala tersebut karena sifatnya yang lembut di lambung, rendah keasaman, dan kaya serat.

Memilih buah yang tepat dapat mendukung kesehatan pencernaan Anda dan membantu menjaga keseimbangan asam lambung.

Melansir dari laman Icy Health, berikut ini buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita asam lambung:

1. Melon

Melon tinggi kandungan air yang sangat membantu mengurangi gejala refluks asam. Air dalam melon juga memiliki pH yang lebih tinggi, yang membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, melon kaya akan vitamin C dan rendah kalori.

2. Pisang

Pisang adalah buah dengan kandungan asam yang rendah, sehingga efektif menetralkan asam lambung dan mengurangi refluks serta keasaman.

Pisang sangat dianjurkan untuk orang yang sering mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung dan sembelit karena kandungan vitamin B6 serta gula alami yang dimilikinya.

3. Apel

Apel sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan berkat kandungan antioksidan dan vitamin yang dimilikinya. Buah apel mengandung pektin yang membantu menyerap asam lambung dan mengurangi gejala refluks asam.

4. Buah Beri

Berbagai jenis buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung banyak air dan sifat antioksidan yang tinggi. Senyawa antioksidan dalam buah beri sangat efektif membantu meredakan keasaman dan refluks asam.

Meskipun sedikit asam, buah beri dapat menetralkan asam lambung berkat kandungannya yang kaya akan senyawa sehat.

5. Mangga

Mangga merupakan buah yang sangat baik untuk masalah pencernaan, seperti gangguan pencernaan, sembelit, dan kembung.

Dengan kandungan vitamin A, C, dan E yang melimpah serta rendah asam, mangga dapat membantu menormalkan kadar asam lambung. Mangga juga kaya akan enzim yang bermanfaat untuk kesehatan secara umum.

6. Pir

Pir adalah buah dengan kandungan asam yang ringan, yang mampu menenangkan lambung dan kerongkongan. Selain itu, pir memiliki kemampuan untuk mempertahankan kadar air yang tinggi, yang mendukung tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.

Karena kandungan airnya, pir juga merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam lambung.

7. Pepaya

Pepaya mengandung papain, sebuah enzim yang sangat baik untuk pencernaan, membantu mengatasi masalah seperti kembung dan sembelit.

Pepaya juga efektif mengurangi keasaman, refluks asam, dan GERD. Dengan kandungan vitamin A dan C, pepaya juga berfungsi mendukung kesehatan kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

8. Alpukat

Alpukat adalah buah bergizi yang kaya akan vitamin, serat, dan lemak sehat yang mendukung kebugaran tubuh secara keseluruhan. Alpukat sangat efektif untuk menyembuhkan refluks asam karena rendah asam dan membantu menormalkan kadar asam lambung.

9. Persik

Persik mengandung senyawa-senyawa berharga yang sangat membantu mengatasi mulas, refluks asam, dan keasaman. Buah ini kaya akan vitamin A dan C serta rendah asam, sehingga sangat baik untuk individu dengan masalah pada LES (Lower Esophageal Sphincter).

Selain itu, persik juga menawarkan banyak vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat bagi tubuh.

10. Aprikot

Aprikot kaya akan vitamin A dan C, kalium, serta antioksidan, yang sangat membantu mencegah masalah seperti refluks asam dan keasaman. Sifat antioksidan dalam aprikot mendukung tubuh untuk tetap kuat dan berfungsi lebih efisien.

Itulah buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita asam lambung. Dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan tersebut, Anda tidak hanya dapat meredakan gejala asam lambung, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.