Waspadai Moms, Ini Sederet Penyebab Sakit Punggung dan Cara Mengatasinya

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa penyebab sakit punggung yang perlu Anda ketahui dan cara mengatasinya.

Sakit punggung atas sering kali disertai dengan rasa nyeri dan tegang di bagian tubuh lain, seperti leher, bahu, lengan, dan tulang belikat. 

Tak jarang penderitanya juga merasakan sakit kepala tegang dan nyeri dada saat menarik napas dalam.

Selain itu, ada pula beberapa penyebab sakit pungung lainnya yang mesti diwaspadai. 

Dirangkum dari Healthline, inilah beberapa penyebab sakit punggung yang bisa Anda ketahui, antara lain: 

Baca Juga: Ketahui Gejalanya, Inilah 8 Makanan Penyebab Kista Ovarium yang Wajib Dihindari

1. Kompresi fraktur ke tulang belakang akibat osteoporosis.

2. Kanker yang melibatkan tulang belakang.

3. Fraktur medula spinalis.

4. Kejang otot (otot sangat tegang).

5. Disk tulang punggung yang pecah atau herniasi.

6. Linu panggul (skiatika).

7. Stenosis tulang belakang (penyempitan kanal tulang belakang).

8. Lekukan tulang belakang (seperti skoliosis atau kyphosis), yang mungkin diturunkan dan tampak pada masa anak-anak atau remaja.

9. Selain itu, peyebab sakit punggung bagian bawah juga mungkin disebabkan oleh:

10. Aneurisma aorta perut yang bocor.

11. Kondisi radang sendi, seperti osteoartritis atau radang sendi psoriatik.

12. Infeksi tulang belakang (osteomielitis, diskitis, dan abses).

13. Infeksi ginjal atau batu ginjal.

14. Masalah yang berkaitan dengan kehamilan.

15. Kondisi medis yang memengaruhi organ reproduksi wanita, termasuk endometriosis, kista ovarium, kanker ovarium, atau fibroid rahim.

16. Nyeri di sekitar punggung panggul atau sendi sacroiliac.

Baca Juga: Jangan Malas-Malasan, Ini 5 Efek Kebanyakan Tidur yang Bahaya untuk Kesehatan Tubuh

Untuk mengurangi keluhan sakit punggung atas, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, yaitu: 

1. Kompres dingin bagian punggung atau tengkuk untuk meredakan rasa nyeri.

2. Konsumsi obat penghilang rasa nyeri, seperti paracetamol.

3. Perbanyak istirahat. Usahakan untuk tidak menggunakan bantal terlalu tinggi saat tidur.

4. Hindari banyak membungkuk atau mengangkat benda yang berat.

5. Mengenakan korset khusus yang dapat memperbaiki posisi dan postur tulang belakang.

6. Menjaga berat badan agar tetap ideal. Hal ini bisa dicapai dengan rutin berolahraga dan mengikuti pola makan sehat.

7. Rutin olahraga, khususnya yang baik untuk kesehatan punggung, seperti yoga, pilates, gerakan back up, berenang, berjalan kaki, dan bersepeda.

8. Hindari olahraga yang banyak membuat tubuh membungkuk.

Namun, jika sakit punggung atas dirasakan setelah mengalami cedera, sering kambuh, semakin berat, Anda disarankan berkonsultasi ke dokter.

Itulah beberapa penyebab sakit punggung yang perlu Anda ketahui dan cara mengatasinya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News