Wajib Dicoba Moms, Ini 5 Olahraga Ringan yang Ampuh Menghilangkan Stres

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan dan ampuh menghilangkan stres. Bisa Anda coba lakukan rutin.

Aktivitas Anda setiap hari tentu tidak lepas dari stres. Jika mampu mengatasinya, Anda bisa menjalani hari tanpa rasa cemas maupun gelisah. 

Nah, salah satu cara mudah terbebas dari stres adalah dengan berolahraga. Dengan berolahraga, secara otomatis organ di dalam tubuh akan bekerja. 

Hal inilah yang membuat seluruh hormon dan saraf Anda akan menjadi normal kembali. Begitulah caranya untuk menghilangkan stres. 

Selain itu, dilansir dari Everyday Health, berikut adalah jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres, antara lain:  

Baca Juga: Catat Moms! Ini 3 Jenis Gangguan Tidur yang Wajib Anda Ketahui

1. Yoga

Olahraga ringan yang ampuh menghilangkan stres pertama adalah yoga. 

Yoga dikenal sebagai olahraga yang ampuh hilangkan stres, karena melibatkan kekuatan tubuh dan pikiran. 

Ketika melakukan gerakan-gerakan yoga, Anda dituntut untuk memfokuskan pikiran, sehingga secara perlahan pikiran Anda pun akan menjadi lebih tenang. 

Menurut beberapa ahli, hatha yoga adalah model yoga yang cocok untuk meredakan stres karena gerakannya mudah dilakukan dan berintensitas rendah.  

2. Menari

Olahraga ringan yang ampuh menghilangkan stres kedua adalah menari. 

Menari atau dance bisa membantu Anda meningkatkan kelincahan tubuh ketika bergerak.

Otot dalam tubuh akan menegang dan melakukan relaksasi selama melakukan gerakan tari. Selain itu, setiap gerakan juga dapat meningkatkan detak jantung Anda. 

Menari bermanfaat untuk menghilangkan stres. Kondisi ini tumbuh dari kontak dan hubungan Anda dengan orang lain. 

Baca Juga: Atasi Depresi dan Kecemasan, Konsumsi 6 Makanan untuk Perbaiki Kesehatan Mental

3. Olahraga yang bersifat rekreasi

Olahraga ringan yang ampuh menghilangkan stres ketiga adalah olahraga yang bersifat rekreasi.

Maksud olahraga rekreatif adalah olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan seperti bulutangkis, bola voli, tenis dan renang. 

Selain itu, beberapa jenis olahraga tersebut juga tidak terlalu menguras tenaga maupun meningkatkan adrenalin, sehingga baik untuk menghilangkan stres. 

4. Aerobik

Olahraga ringan yang ampuh menghilangkan stres selanjutnya adalah aerobik.

The American Council on Exercise (ACE) mengungkapkan fakta bahwa olahraga, khususnya jenis aerobik, efektif membantu seseorang dalam mengatasi stres. 

Lakukan lah gerakan aerobic secara rutin minimal sebanyak 5 kali dalam seminggu, selama 30 menit tiap kalinya untuk mengeluarkan perasaan positif dalam tubuh. 

Baca Juga: Bukan Hanya Kelebihan Kafein, Ini 5 Penyebab Insomnia Lain yang Perlu Diketahui

5. Tai chi

Olahraga ringan yang ampuh menghilangkan stres terakhir adalah tai chi.

Tai chi merupakan salah satu olahraga bela diri asal Tiongkok ini bukan hanya mengandalkan gerakan tubuh, melainkan juga fokus untuk mengendalikan gerakan tersebut. 

Konsentrasi dan pernapasan juga harus Anda tingkatkan untuk mengatur irama tubuh layaknya air mengalir. Namun jangan sampai olahraga berlebihan. 

Jika stres yang Anda alami masih belum pulih, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau psikolog untuk menentukan penanganan yang sesuai. 

Itulah beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan dan ampuh menghilangkan stres. Bisa Anda coba lakukan rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News