Tanaman Herbal Ini Pangkas Lemak, Barat Badan dan Tekan Nafsu Makan

MOMSMONEY.ID - Beberapa tanaman herbal bantu turunkan berat badan, mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme, atau membantu mengatur kadar gula darah. Tanaman herbal yang paling terkenal salah satunya adalah ginseng.

Chelsea Rae Bourgeois, dokter ahli gizi dari Health.com, menyampaikan, ginseng mengandung senyawa bioaktif yang dapat mendukung pengelolaan berat badan yang sehat. Ginsenosida dalam ginseng membantu melawan peradangan akibat diet tinggi lemak. 

Ginsenosida juga dapat mengatur hormon lapar leptin dan mengurangi penyerapan glukosa dan menurunkan kadar gula darah. Yuk, simak beberapa pilihan tanaman herbal yang bantu menjaga berat badan ideal:

Baca Juga: Malas Minum Obat? Tanaman Herbal Ini Jadi Alternatif Terbaik untuk Hipertensi!

1. Fenugreek

Fenugreek adalah rempah yang berasal dari tanaman polong trigonella foenum-graecum. Ia memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, antimikroba serta mendukung pengelolaan berat badan yang sehat.

Hal ini juga dapat mengurangi resistensi insulin, membantu tubuh menggunakan insulin secara efektif dan mendukung penurunan berat badan. Orang yang alergi terhadap fenugreek mungkin mengalami efek samping seperti kembung, diare, perut bergas, dan hipoglikemia (gula darah rendah).

2. Lada hitam

Lada hitam yang berasal dari buah tanaman piper nigrum mengandung piperin. Piperin dapat meningkatkan metabolisme selama berolahraga dengan mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak.

Menambahkan lada hitam ke dalam makanan dapat meningkatkan pembakaran kalori dan membantu upaya pengelolaan berat badan.

3. Kunyit

Senyawa bioaktif utama dalam kunyit adalah kurkumin. Kurkumin dapat mendukung penurunan berat badan dengan mengurangi peradangan akibat stres oksidatif dan gangguan metabolisme.

Kurkumin juga membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat mencegah penumpukan lemak tubuh. Kunyit memiliki rasa yang kuat yang melengkapi sayuran panggang, smoothie, dan teh.

4. Kayu manis

Kayu manis dapat meningkatkan metabolisme, memperbaiki kadar leptin untuk mengatur nafsu makan, dan mendukung sensitivitas insulin. Sifat anti-inflamasinya dapat mendukung penurunan berat badan, tetapi dibutuhkan setidaknya 3 gram per hari.

Kayu manis dapat mengganggu pengobatan, termasuk obat untuk hipertensi dan diabetes. 

5. Jintan

Jintan terbuat dari biji tanaman Cuminum cyminum yang dikeringkan dan digiling. Suplementasi jintan dapat mendukung kadar kolesterol yang sehat dan penurunan berat badan.

Anda bisa menambahkan jintan ke hidangan nasi, bumbu oles, pai apel, sayuran panggang atau saus yogurt.

6. Oregano

Oregano merupakan tanaman herbal yang menawarkan banyak khasiat dan mendukung penurunan berat badan. Tanaman ini mengandung senyawa aktif karvakrol yang dapat membantu mendukung metabolisme dan mengurangi lemak tubuh.

Carvacrol mengandung antioksidan dan menghambat ekspresi protein yang terkait dengan penumpukan lemak.

Baca Juga: Waspada Tanaman Berracun! Racun Tanaman Hias Kebun Bisa Diatasi dari Rumah

7. Kapulaga

Kapulaga yang secara ilmiah dikenal sebagai elettaria cardamomum mengandung fitokimia dan minyak atsiri yang dapat meningkatkan pembakaran kalori untuk mendukung penurunan berat badan. Kapulaga juga dapat mengatur nafsu makan untuk membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Rempah ini dapat menambah cita rasa pada sup, kari, dan kue-kue panggang.

8. Ekstrak biji kopi hijau

Ekstrak biji kopi hijau mengandung asam klorogenik dan senyawa bioaktif lainnya yang memengaruhi metabolisme lemak, nafsu makan, dan pembakaran kalori. Asam klorogenik dapat mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat berkontribusi pada pembakaran lemak.

9. Jahe

Jahe adalah rempah yang terbuat dari tanaman zingiber officinale yang dapat membantu menurunkan berat badan. Jahe dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, mencegah penyerapan lemak, dan mengendalikan nafsu makan.

Ada beberapa cara untuk menikmati jahe seperti mengonsumsi jahe segar, kering, dan bubuk. Anda bisa menambahkannya ke dalam masakan seperti sup atau teh jahe. Sekian rekomendasi tanaman herbal bantu turunkan berat badan dengan aman.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News