MOMSMONEY.ID - Inilah waktu yang tepat untuk mengonsumsi yogurt biar manfaatnya bisa lebih maksimal Anda rasakan.
Yoghurt juga punya segudang manfaat yang baik untuk kesehatan. Kandungan bakteri baik dalam yoghurt bisa membantu memelihara kesehatan pencernaan.
Bagi Anda yang kerap mengalami sembelit, yoghurt ini juga bisa jadi obat alami untuk mengatasi permasalahan tersebut.
Yoghurt juga merupakan protein hewani yang rendah kalori. Sehingga akan sangat tepat dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani diet.
Mengutip dari Mayo Clinic, dua porsi yoghurt sehari sudah cukup. Dua porsi yoghurt itu dibagi untuk snacking time pagi dan sore masing-masing satu porsi.
Baca Juga: Selain Merelaksasi, Ini Sederet Manfaat Teh Mawar untuk Kesehatan Tubuh
Tapi, sebaiknya tidak mengonsumsi dua porsi sekaligus karena justru kurang baik untuk kesehatan.
Kalau kebanyakan, tidak baik. Sama seperti obat, ada dosisnya. Dosis mengonsumsi yoghurt adalah 2x1.
Artinya, dikonsumsi dua kali masing-masing satu porsi. Bukan 1x2 yang dikonsumsi sekaligus dua porsi
Waktu yang tepat dalam mengonsumsi yoghurt akan membuat Anda mendapatkan manfaat terbaik yoghurt.
Melansir dari Mayo Clinic, inilah waktu yang tepat untuk mengonsumsi yogurt agar manfaatnya bisa lebih maksimal Anda rasakan, antara lain:
1. Jangan konsumsi yogurt sebelum makan
Alasannya, ketika Anda lapar, kadar asam pada lambung sedang tinggi. Lebih baik Anda makan buah apel 30 menit sebelum makan.
Jika Anda makan yoghurt, asam laktat di dalam yoghurt akan membunuh asam pada lambung, sehingga daya tahan tubuh akan menurun.
2. Mengonsumsi yogurt saat makan
Anda bisa memasukkan yoghurt ke dalam bahan makanan Anda, yang biasanya bersama nasi (seperti makanan India).
Baca Juga: Kenali Manfaat Obat Aminophylline, Bisa Meredakan Mengi
3. Konsumsi yogurt boleh setelah makan
Inilah waktu terbaik makan yoghurt, yaitu 1-2 jam setelah makan. Pada saat ini, konsentrasi asam pada lambung mendukung berkembangnya asam laktat.
Anda bisa mendapatkan manfaat lebih jika mengonsumsi yoghurt setelah makan malam. Kandungan casein pada yoghurt berguna untuk pertumbuhan otot.
4. Bukan sebagai pengganti makanan utama
Jangan mengganti makan Anda dengan hanya semangkuk yoghurt. Yoghurt hanya sebentar mengenyangkan Anda. Akibatnya, Anda malah bisa mengonsumsi makanan berlebih.
Sekarang sudah tahu kan waktu yang baik untuk mengonsumsi yoghurt? Jangan lupa mengonsumsi yogurt di waktu yang tepat agar manfaatnya bisa dirasakan dengan maksimal.
Itulah waktu yang tepat untuk mengonsumsi yogurt agar manfaatnya bisa lebih maksimal Anda rasakan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
