Stres Kerja Kian Parah? Begini 5 Trik Hadapi Burnout Tanpa Drama

MOMSMONEY.ID - Tips dan cara berikut ini bisa dicoba agar terhindar sekaligus mengatasi masalah burnout yang kerap melanda para pekerja dan orang-orang dengan aktivitas tinggi.

Burnout merupakan istilah yang digunakan untuk menjelaskan sebuah situasi di mana pikiran seseorang mengalami kelelahan mental yang besar.

Menurut Psychology Today, burnout bukan hanya akibat bekerja berjam-jam atau melakukan terlalu banyak tugas, meskipun hal-hal tersebut dapat berperan.

Perasaan sinisisme, depresi, dan kelesuan dari burnout malah paling sering terjadi ketika seseorang tidak dapat mengontrol bagaimana suatu tugas dilaksanakan, di tempat kerja atau di rumah, atau diminta untuk mengambil tanggung jawab yang bertentangan dengan perasaan dirinya.

Sebenarnya, burnout dapat diatasi dengan melakukan beberapa cara untuk mengurangi gejalanya.

Namun, untuk mengatasinya tak bisa hanya satu atau dua hari saja. Butuh waktu beberapa hari untuk mengatasi burnout atau kelelahan mental ini.

Berikut cara mengatasi dan mencegah burnout yang rawan menimpa para pekerja kantor masa kini.

Baca Juga: Atasi Post Holiday Blues dengan 4 Cara Ini untuk Kembalikan Semangat Kerja

Beristirahat

Jika dirasa mengalami kelelahan mental karena berbagai beban hidup atau pekerjaan yang menumpuk, ambillah waktu beberapa saat untuk beristirahat. Cara ini merupakan cara termudah untuk menenangkan pikiran dan terhindar dari burnout.

Jika memiliki waktu lebih, gunakan waktu tersebut untuk berlibur singkat ke tempat yang disukai atau yang menenangkan. Gunakan waktu tersebut untuk beristirahat sembari menata diri dan mental yang sedang mengalami burnout.

Lakukan aktivitas yang menenangkan

Banyak jenis aktivitas menenangkan yang tidak membutuhkan mobilitas tinggi untuk dilakukan. Seperti contohnya yoga dan meditasi yang keduanya bisa digunakan sebagai cara untuk mengatasi masalah burnout.

Laman Mayo Clinic menyarankan, untuk mulai melakukan aktivitas yang menenangkan agar terhindar dari stres tinggi yang menyebabkan munculnya burnout.

Baca Juga: 5 Bahaya Begadang, Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Kronis

Olahraga

Melakukan olahraga secara rutin juga bisa membantu untuk mengatasi burnout. Sebab, pada dasarnya olahraga dapat membantu untuk mengurangi stres pada pikiran.

Olahraga ringan hingga berat bisa dijadikan alternatif untuk melepaskan diri sejenak dari beban pikiran penyebab burnout. Sebagai bonus, tubuh dan pikiran pun bisa menjadi sehat dan terhindar dari stres.

Carilah support

Dukungan dari orang terdekat, seperti keluarga maupun teman, juga penting untuk mengatasi masalah burnout yang dirasakan.

Bicarakan masalah yang dirasa menjadi penyebab burnout pada orang yang tepat, yaitu orang yang bisa membantu mengurangi beban stres penyebab burnout. Jika dirasa cara tersebut tidak cukup, maka berkonsultasi dengan ahli seperti psikolog atau psikiater bisa dijadikan opsi terakhir.

Miliki kontrol diri

Burnout merupakan situasi yang bisa merenggut seluruh kontrol diri dan menyebabkan rasa terpuruk. Melansir dari laman Healthline, mulailah untuk memiliki kontrol diri ketika berada situasi burnout.

Caranya, dapat dilakukan dengan mulai memiliki prioritas, menyertakan orang lain untuk membantu menyelesaikan pekerjaan, meninggalkan pekerjaan di kantor, dan membagi waktu untuk mencukupi kebutuhan diri sendiri.

Nah, itulah tadi beberapa tips dan cara agar terhindar serta mengatasi burnout. Jangan lupa dicoba, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News