Snack Time Aman dengan 7 Camilan Sehat buat Jantung Anda, Salah Satunya Cokelat Hitam

MOMSMONEY.ID - Pemilihan camilan sangat penting untuk kesehatan jantung Anda. Ada beberapa camilan sehat untuk jantung yang bisa Anda pilih berikut ini.

Camilan sehat untuk jantung adalah bagian dari gaya hidup cerdas yang perlu diterapkan oleh siapa saja. Ini adalah sebuah upaya untuk menjaga tubuh tetap sehat, tanpa mengorbankan kenikmatan momen ngemil Anda.

Memilih camilan yang sehat tidak hanya memperhatikan kebaikan jantung Anda. Tetapi juga keseluruhan tubuh, termasuk untuk Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Camilan sehat untuk jantung ini tidak sulit dijumpai di sekitar Anda. Sehingga, bisa Anda nikmati sebagai camilan sehari-hari. Mulai dari kacang-kacangan sampai cokelat hitam yang kaya akan antioksidan. 

Camilan-camilan ini bisa Anda pilih sesuai selera untuk membantu jantung Anda tetap kuat dan sehat. 

Baca Juga: 11 Daftar Buah untuk Diet yang Bikin Kenyang dan Kurangi Nafsu Makan

Daftar camilan sehat untuk jantung

Berikut ini daftar camilan sehat untuk jantung yang bisa Anda konsumsi sehari-hari, yang dikutip dari www.verywellhealth.com.

1. Kacang-kacangan atau biji-bijian

Di dalam kacang-kacangan atau biji-bijian mengandung lemak tak jenuh, vitamin E dan zat alami lainnya yang baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya jantung. 

Kacang kenari bisa menjadi pilihan yang tepat karena kandungan asam lemak omega-3 nabati yang baik untuk jantung. Biji-bijian yang baik untuk jantung di antaranya adalah biji rami, chia, dan sesame. 

Pastikan saat Anda menikmati kacang-kacangan, tidak menambahkan garam ya. Cara tersebut akan lebih sehat untuk dikonsumsi.

2. Apel

Camilan buah yang baik untuk kesehatan jantung adalah apel. Makan dua buah apel utuh per harinya bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga faktor risiko lainnya, seperti tekanan darah tinggi.

Anda bisa menikmati apel utuh, atau mencampurkan apel pada smoothie dengan buah-buahan dan sayuran sehat lainnya.

Baca Juga: 3 Cara Deteksi Dini Penyakit Jantung untuk Pastikan Jantung Tetap Sehat

3. Yogurt dan berries

Mengonsumsi yogurt sangat baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung pada orang dengan tekanan darah tinggi. Namun, pilihlah yogurt yang rendah gula dan tinggi protein ya.

Usahakan juga untuk mengombinasikan antara yogurt dengan berries, seperti blueberry yang kaya akan serat, kalium, folat, vitamin C dan B6, dan anthocyanin.

Berries lainnya yang bisa Anda pilih adalah stroberi, blackberry, kismis hitam, kismis merah, dan raspberry. 

4. Smoothies

Anda suka mengonsumsi smoothies? Inilah adalah salah satu camilan sehat untuk jantung. Di dalamnya terdapat kandungan serat, vitamin, antioksidan, asam lemak omega-3, dan sebagainya. Lemak omega-3 inilah yang bisa membantu peradangan.

Bahan-bahan smoothies yang baik untuk kesehatan jantung, seperti susu rendah lemak dan yogurt, biji chia atau biji rami, saus apel, jus buah 100%, dan sayuran.

Baca Juga: 7 Minuman yang Bagus Dikonsumsi Sebelum Tidur di Malam Hari

5. Kue beras

Camilan sehat untuk jantung lainnya yang bisa Anda pilih adalah kue beras. Namun, pilihlah kue beras yang tawar saja dan terbuat dari beras merah.

Berdasarkan penelitian, beras merah mengandung senyawa fenolik yang bisa mengurangi kerusakan sel yang berhubungan dengan penyakit jantung.

Beras merah juga kaya serat yang mampu mengurangi risiko kardiovaskuler sampai 10%.

6. Teh hijau

Teh hijau bisa jadi pilihan menyehatkan untuk Anda. Di dalamnya terdapat kandungan polifenol dengan antioksidan yang sifatnya anti-inflamasi.

Mengonsumsi teh hijau sangat baik untuk kesehatan jantung dan stroke.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Buah Pereda Stres yang Bisa Dicoba

7. Cokelat hitam

Di dalam cokelat hitam terkandung flavonoid yang tinggi, khususnya flavanol. Kandungan inilah yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. 

Dalam beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi cokelat hitam bisa mengurangi resistensi insulin dan tekanan darah tinggi.

Anda bisa menikmati cokelat hitam dengan almond yang bisa menjadi camilan sehat untuk jantung.

Itulah beberapa camilan yang sehat untuk jantung. Anda bisa memilih camilan tersebut untuk menemani snack time yang nikmat dan sehat. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News