Sering Dikonsumsi! Batasi 7 Makanan Ini sebagai Cara Menjaga Kesehatan Hati

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda bahwa menghindari makanan dan minuman tertentu adalah salah satu cara menjaga kesehatan hati lo?

Ya, hati atau liver adalah organ vital di dalam tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya. Bahkan, hati juga memiliki hubungan dengan pencernaan.

Di mana fungsi hati adalah mengolah dan membuang racun yang masuk ke dalam tubuh. Di samping itu, hati juga berperan dalam metabolisme tubuh Anda.

Artinya, satu organ ini menyambung nyawa Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki. 

Baca Juga: Waspada! Hubungan Fatty Liver & Asam Urat Kenapa Saling Memperparah?

Inilah mengapa cara menjaga kesehatan hati adalah melalui pemilihan bijak asupan yang Anda konsumsi sehari-hari. Pastikan Anda membatasi atau menghindari beberapa makanan dan minuman yang bisa membahayakan hati.

Berikut daftar makanan dan minuman yang perlu Anda hindari sebagai cara menjaga kesehatan hati, dikutip dari www.klikdokter.com:

1. Makanan tinggi garam

Di urutan pertama adalah makanan yang tinggi garam. Asupan garam atau natrium yang berlebih akan membuat tubuh Anda menahan kelebihan air.

Perlu diketahui bahwa batas natrium harian Anda adalah kurang dari 1.500 miligram per hari ya. 

2. Makanan manis

Selain makanan tinggi garam, Anda juga harus menghindari makanan yang tinggi gula. Karena makanan manis bisa berisiko merusak hati Anda.

Mengingat bahwa hati sendiri memiliki peran untuk mengubah asupan gula menjadi lemak. Jika asupan gula Anda berlebih, maka hati akan kelebihan lemak dan pada akhirnya akan diletakkan di tempat yang tidak seharusnya. Inilah yang kemudian menyebabkan perlemakan hati.

Baca Juga: Rahasia Panjang Umur, 7 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Lindungi Jantung & Hati

3. Makanan berlemak

Yuk, mulai sekarang kurangi makanan yang berlemak! Makanan ini bagi sebagian orang memang terasa nikmat. Namun, efek jangka panjangnya sangat tidak baik bagi kesehatan.

Makanan berlemak bisa menyebabkan penyakit liver. Biasanya makanan ini ada pada gorengan, junk food, dan makanan siap saji.

4. Alkohol

Cara menjaga kesehatan hati yang berikutnya adalah dengan menghindari minum alkohol. Jika memang Anda memiliki kebiasaan minum alkohol, maka mulai sekarang berusaha untuk membatasi konsumsinya ya.

Karena minum alkohol berlebihan bisa menyebabkan perlemakan hati. Jika sampai terjadi peradangan kronis, maka bisa menjadi sirosis hati.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Teh untuk Menjaga Kesehatan Hati Anda

5. Minuman bersoda

Apakah Anda suka minum minuman bersoda? Segar sekali bukan? Apalagi jika diminum dalam kondisi dingin di saat cuaca lagi panas-panasnya. Siapa yang bisa menolak?

Tapi, batasi konsumsinya ya. Karena minuman bersoda mengandung gula yang cukup tinggi, lo. Minuman inilah yang bisa menyebabkan lonjakan berat badan hingga obesitas.

Bahkan, minuman ini juga meningkatkan risiko penumpukan lemak di hati dan bisa merusak hati Anda jika konsumsinya berlebihan.

6. Daging merah

Makanan lainnya yang perlu Anda batasi demi kesehatan hati adalah daging merah. Kenapa? Bukankah daging merah ini sumber protein?

Benar, namun daging merah adalah makanan yang cukup berat dicerna dan menjadi tugas berat bagi hati. Jika sering dikonsumsi, maka bisa menyebabkan masalah kesehatan pada hati.

Apalagi jika sampai kelebihan asupan protein, maka akan menyebabkan penyakit hati berlemak. Lalu, juga berdampak pada kesehatan otak dan ginjal Anda.

Baca Juga: Hati-Hati Bom Kalori! Ini 4 Bahaya Minum Kopi Susu Gula Aren Setiap Hari

7. Makanan bertepung

Makanan berikutnya yang perlu Anda batasi atau bahkan dihindari adalah makanan bertepung. Makanan ini bisa memicu terjadinya perlemakan hati. Selain itu, makanan bertepung juga biasanya rendah serat, mineral, dan vitamin esensial.

Beberapa makanan bertepung yang sering dikonsumsi misalnya saja roti, pasta, dan pizza. Makanan tersebut diubah menjadi kandungan gula yang kemudian akan menjadi lemak di hati.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang perlu Anda hindari sebagai cara menjaga kesehatan hati. Pilihlah makanan yang lebih sehat demi kebaikan tubuh Anda dalam jangka waktu yang panjang.  

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News