Segera Hindari! Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Merusak Struktur Ginjal

MOMSMONEY.ID - Ginjal merupakan salah satu organ dalam tubuh manusia dengan peran yang sangat vital. 

Kebanyakan dari mereka belum mengetahui hal-hal apa yang bisa memicu gangguan pada ginjal.

Salah satunya yang turut berperan menjadi penyebab gangguan terhadap ginjal adalah gaya hidup.

Gaya hidup yang tidak sehat juga menjadi penyebab terbesar ginjal mengalami gangguan sehingga tidak berfungsi secara baik.

Namun, terdapat beberapa kebiasaan keliru yang dapat merusak fungsinya.

Baca Juga: Beberapa Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan yang Perlu Anda Ketahui

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat merusak struktur ginjal, antara lain:

1. Kurang minum air putih

Kebiasaan yang dapat merusak struktur ginjal pertama adalah kurang minum air putih. 

Tetap terhidrasi dengan baik membantu struktur ginjal dalam membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.

Seseorang yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan.

Namun, bagi orang yang sehat direkomendasikan untuk minum 2 hingga 4 liter per hari. 

2. Terlalu banyak makan dan minum yang manis

Kebiasaan yang dapat merusak struktur ginjal yang kedua adalah terlalu banyak makan dan minum yang manis. 

Gula berkontribusi terhadap obesitas, yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes.

Kedua penyakit tersebut merupakan penyebab utama penyakit ginjal.

Selain makanan manis, gula sering ditambahkan ke makanan dan minuman yang mungkin tidak dianggap manis. 

3. Mengonsumsi makanan olahan

Kebiasaan yang dapat merusak struktur ginjal ketiga adalah mengonsumsi makanan olahan. 

Makanan olahan merupakan sumber natrium dan fosfor yang signifikan.

Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan.

Melansir dari National Kidney Foundation, menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan mungkin berbahaya bagi struktur ginjal dan tulang. 

Baca Juga: Waspada! Inilah 5 Penyebab Mata Kuning yang Perlu Diketahui

4. Kurang tidur

Kebiasaan yang dapat merusak struktur ginjal yang selanjutnya adalah kurang tidur. 

Tidur malam adalah hal baik yang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk untuk kesehatan struktur ginjal.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengatur beban kerja ginjal selama 24 jam.

5. Terlalu banyak makan daging

Kebiasaan yang dapat merusak struktur ginjal terakhir adalah terlalu banyak makan daging. 

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah.

Hal tersebut dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis, suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.

Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan semua bagian tubuh.

Namun, pola makan harus seimbang, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Itulah beberapa kebiasaan yang dapat merusak struktur ginjal. Jika Anda ingin ginjalmu tetap sehat hingga di usia tua, sebaiknya hentikan kebiasaan di atas. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News