M O M S M O N E Y I D
Bugar

Pilihan Olahraga yang Aman untuk Cegah Serangan Jantung

Pilihan Olahraga yang Aman untuk Cegah Serangan Jantung
Reporter: Francisca Bertha Vistika  |  Editor: Francisca bertha


MOMSMONEY.ID - Berikut ini pilihan olahraga yang aman untuk mencegah serangan jantung.

Dengan melakukan olahraga yang sesuai dan mematuhi tips keselamatan, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Olahraga tersebut sebaiknya Anda sesuaikan dengan tingkat kebugaran dan preferensi pribadi. 

Yohanes Loho, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, mengatakan, ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga keseahtan jantung. 

Baca Juga: Lima Hal yang Perlu Diperhatikan Saat akan Lari Maraton

Pertama, aerobik yang meliputi berjalan cepat, berlari, bersepeda, berenang, dan senam aerobik. "Aktivitas aerobik membantu meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan membakar kalori," kata Yohanes. 

Kedua, latihan kekuatan. Sebut saja, angkat beban atau latihan tubuh bebas. Latihan ini membantu memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme.

Ketiga, latihan fleksibilitas. Contoh olahraganya, yoga atau pilates. Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan meredakan ketegangan otot.

Keempat, latihan interval. Jenis olahraga ini kombinasi antara latihan berintensitas tinggi dan istirahat singkat. Latihan interval membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dengan cepat.

Baca Juga: Tips Minimalisasi Risiko Saat Olahraga Lari

Dalam melakukan olahraga tersebut, Yohanes menyarankan, untuk mulai dengan perlahan. "Mulailah dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap. Ini membantu tubuh Anda beradaptasi dan menghindari cedera," ungkapnya.

Lakukan pemanasan dan pendinginan. Paling tidak perlu pemanasan selama 5-10 menit sebelum berolahraga dan pendinginan selama beberapa menit setelahnya. Hal ini membantu mengurangi risiko cedera dan memperlancar peredaran darah.

Jangan lupa untuk mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman saat berolahraga, istirahatlah dan konsultasikan dengan dokter jika gejala tersebut berlanjut.

Yang tak kalah penting adalah melakukan diet seimbang. Yohanes berpesan jangan lupa untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sebagai bagian dari gaya hidup aktif Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

TERBARU

Makuku Luncurkan Comfort Fit, Popok Tipis Anti Bocor untuk Anak Aktif Sepanjang Hari

Makuku meluncurkan Comfort Fit, popok inovatif yang dirancang tipis dan cegah bocor untuk anak yang aktif sepanjang hari.

4 Cara Memilih Lipstik Warna Nude agar Tidak Pucat, Warna Bibir Berpengaruh Lho!

Tertarik coba lipstik nude? Berikut MomsMoney bagikan 4 cara memilih lipstik warna nude agar tidak pucat.

Saham Boleh Sampai 20% per Emiten, IFG Progress Ingatkan Soal Risiko

Porsi saham yang lebih besar bisa mendorong imbal hasil, asalkan tetap selaras dengan kewajiban pembayaran manfaat peserta.

Anti Pucat! Ini 4 Warna Lipstik yang Cocok untuk Kulit Kuning Langsat

Ingin tampil lebih percaya diri dengan kulit kuning langsat? 4 warna lipstik ini akan membuat Anda tampak segar dan menawan.

Fenomena Hyrox: Kenapa Olahraga Ini Mendadak Viral? Ternyata Ini Manfaatnya

Mulai dari Jerman 2017, Hyrox kini jadi tren global. Pelajari mengapa ribuan orang ketagihan olahraga hibrida ini segera.

7 Cara Paling Sehat untuk Minum Kopi yang Patut Anda Terapkan

Ini dia beberapa cara paling sehat untuk minum kopi yang patut Anda terapkan. Kira-kira apa saja, ya?

5 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengonsumsi Obat Tekanan Darah

Tahukah bahwa ada beberapa makanan yang harus dihindari saat mengonsumsi obat tekanan darah lo. Apa sajakah itu?

10 Jenis Rempah-Rempah yang Bisa Menurunkan Peradangan secara Alami

Ada beberapa jenis rempah-rempah yang bisa menurunkan peradangan secara alami, lho. Intip daftarnya di sini!

4 Benda yang Harus Dibuang dari Kamar Tidur agar Tidur Lebih Nyenyak, Jangan Tunda!

Ada 4 benda yang harus dibuang dari kamar tidur untuk menciptakan lingkungan tidur yang lebih sehat dan berkualitas. Cek di sini.

Ramalan Zodiak Keuangan dan Karier Besok Jumat 13 Februari 2026, Kuatkan Diplomasi

Berikut ramalan 12 zodiak keuangan dan karier besok Jumat 13 Februari 2026, yuk cek peluang dan tantangan profesional Anda sekarang.