MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Olahraga menjadi satu cara efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Beberapa jenis olahraga untuk kesehatan jantung yaitu aerobik, olahraga ketahanan, dan fleksibilitas.
Berbagai jenis olahraga bermanfaat menjaga kebugaran secara keseluruhan.
Namun, jenis olahraga aerobik dan ketahanan adalah yang paling memberi dampak baik untuk kesehatan jantung.
Dilansir dari Very Well Health, berikut ini adalah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung, antara lain:
Baca Juga: Sering Bau Mulut, Bisa Jadi Anda Mengalami Salah Satu dari 5 Penyakit Ini
1. Aerobik
Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung pertama adalah aerobik.
Olahraga aerobik juga dikenal sebagai kardio. Jenis olahraga ini dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh berkeringat.
Aerobik membantu meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Bagi pengidap diabetes, olahraga ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
2. Olahraga ketahanan
Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung kedua adalah olahraga ketahanan.
Olahraga kekuatan akan membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Olahraga ini juga bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung. Beberapa contoh olahraga kekuatan meliputi, angkat beban, push up, sit up dan squat.
3. Jogging di tempat
Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung ketiga adalah jogging di tempat.
Gerakan jogging di tempat merupakan cara mudah untuk meningkatkan detak jantung. Gerakan ini juga cocok menjadi pemanasan awal sebelum memulai gerakan yang lebih berat.
Jika jogging di tempat terasa membosankan, Anda bisa melakukan variasi gerakan dengan mengangkat lutut ke arah dada, menaikkan tumit ke arah bokong, atau memutar lengan.
4. Jumping jacks
Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung keempat adalah jumping jacks.
Anda cukup melompat sambil membuka kaki kira-kira selebar bahu dan mengatupkan kedua tangan di atas kepala.
Anda juga bisa melakukan variasi dengan memulai gerakan ini dari posisi setengah jongkok atau squat.
Baca Juga: Moms, Ini 3 Penyebab Kelainan Pola Makan yang Sering Terjadi pada Remaja
5. Fleksibilitas
Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung terakhir adalah fleksibilitas.
Olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan jantung terakhir adalah fleksibilitas.
Hal yang menarik dari olahraga ini adalah Anda bisa melakukannya kapan saja dan dimana saja.
Baik itu pemanasan sebelum berolahraga, mengikuti kelas yoga, atau hanya melakukan peregangan di rumah.
Meningkatkan fleksibilitas merupakan hal yang baik, terutama bila Anda ingin fokus pada olahraga yang menyasar kesehatan jantung.
Jika Anda baru mulai berolahraga atau sudah lama tidak melakukan olahraga rutin, sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum memulainya.
Itulah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
