Penting! Konsumsi Rutin 6 Makanan Ini Demi Payudara Lebih Sehat

MOMSMONEY.ID - Apa saja, sih, makanan sehat yang bisa bantu merawat kesehatan payudara Anda? Ini dia daftarnya.

Selain merawat kesehatan organ dalam dan luar, para perempuan juga sebaiknya mulai memperhatikan kesehatan payudara, ya.

Meski sering dilupakan, merawat kesehatan payudara pun bisa dilakukan dengan mengonsumsi beragam makanan sehat.

Coba konsumsi rutin, ini dia daftar makanan-makanan yang baik buat merawat kesehatan payudara perempuan.

Baca Juga: 5 Faktor yang Mempengaruhi Ukuran Payudara Termasuk Olahraga

Ikan berminyak

Jenis ikan yang masuk dalam kategori ikan berminyak adalah salmon, ikan kembung, sarden, dan tenggiri. Jenis ikan-ikan tersebut dikenal mengandung lemak omega 3, selenium, dan anti oksidan yang melindungi organ, termasuk payudara, dari risiko kanker.

Sebuah literatur dari tahun 2013 pada laman Health Line menganalisis 21 penelitian yang melibatkan total 883.585 orang.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan laut sumber omega-3 tertinggi memiliki penurunan risiko kanker payudara hingga 14% dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan laut dalam jumlah paling sedikit.

Brokoli

Sayuran hijau memang dipercaya mampu membantu merawat organ dalam tubuh termasuk payudara. Salah satu sayuran hijau yang baik untuk merawat payudara perempuan adalah brokoli.

Sayuran ini tinggi akan kandungan vitamin A dan C yang berguna sebagai anti oksidan alami. Antioksidan pun berguna untuk menangkal racun dan zat-zat karsinogenik yang bisa memicu kanker. Selain brokoli, sayuran lain seperti kembang kol, kale, dan kubis juga memiliki khasiat serupa.

Kacang kenari

Kacang kenari atau dikenal dengan walnut ini pun juga bagus bagi kesehatan payudara perempuan. Mengutip WebMD, kacang kenari punya khasiat baik untuk mengurangi pertumbuhan tumor payudara dan menekan risiko penyakit kanker payudara.

Selain itu, kacang kenari sendiri bisa menjadi protein pengganti daging merah yang menjadi penyebab munculnya penyakit kanker.

Makanan fermentasi

Makanan fermentasi termasuk yogurt, kimchi, miso, dan asinan kubis, mengandung probiotik alami dan nutrisi lain yang melawan pertumbuhan kanker payudara.

Menurut tinjauan literatur tahun 2015 terhadap 27 penelitian di laman Health Line, mengaitkan konsumsi produk susu fermentasi seperti yogurt, dengan penurunan risiko kanker payudara di populasi Barat dan Asia.

Baca Juga: Benarkah Krim Payudara Bisa Besarkan Ukuran Payudara? Intip Faktanya di Sini

Kunyit

Cobalah juga untuk rajin mengonsumsi makanan yang mengandung kunyit di dalamnya jika ingin merawat kesehatan payudara. Kunyit telah digunakan untuk mengatasi peradangan selama berabad-abad lamanya.

Studi laboratorium menjelaskan bahwa kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, dapat membantu menghentikan penyebaran kanker payudara dan mengurangi kerusakan akibat kemoterapi pada bagian lain tubuh.

Buah beri dan anggur

Bukan cuma sayur dan rempah saja yang bagus untuk merawat kesehatan payudara. Ada juga buah-buahan segar dan enak yang bisa membuat payudara jadi lebih sehat.

Beberapa di antaranya adalah buah beri (strawberry, blackberry, blueberry, raspberry) dan juga anggur. Buah beri kaya akan kandungan vitamin C yang berguna sebagai anti oksidan dan mencegah tubuh dari kerusakan sel.

Buah anggur kaya akan kandungan resveratrol, anti oksidan yang dihubungkan sebagai pencegah kanker payudara, perut, dan hati.

Jangan lupa rutin dikonsumsi, jika ingin mulai untuk merawat kesehatan payudara secara alami.

Selanjutnya: 5 Perubahan Kecil Ini Bikin Perut Six-Pack dan Rata Lebih Cepat

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News