Olahraga Sambil Melestarikan Budaya, Yuk Kenalan dengan Senam Anging Mammiri

MOMSMONEY.ID - Menjaga kebugaran tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya melalui senam yang diiringi musik daerah. Senam Anging Mammiri, misalnya, memadukan gerakan tubuh yang dinamis dengan musik yang terinspirasi dari lagu daerah Sulawesi Selatan.

Instruktur Senam Anging Mammiri Hani menjelaskan, gerakan senam ini melibatkan sejumlah bagian tubuh, mulai dari leher, bahu, lengan, pinggang, pinggul, hingga kaki.

“Gerakan Senam Anging Mammiri dapat melatih kelenturan, koordinasi, keseimbangan, dan daya tahan tubuh,” jelas Hani dalam keterangan pers Senin (26/10). 

Selain menjaga kebugaran, aktivitas fisik juga berperan dalam mendukung kesehatan tulang.

Menurut Hani, gerakan yang melibatkan tumpuan berat badan, seperti melangkah dan gerakan aerobik, dapat membantu merangsang tulang.

Sementara itu, latihan keseimbangan dan kekuatan otot dapat membantu mengurangi risiko jatuh, terutama pada kelompok lanjut usia.

Baca Juga: Bisa Dilakukan Semua Usia, Ini Manfaat Senam Bogor Bugar

Meski demikian, senam saja belum tentu cukup untuk meningkatkan kepadatan tulang secara optimal. Olahraga sebaiknya dilengkapi latihan kekuatan dan pola makan bergizi seimbang.

Orang dewasa dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu. Durasi ini bisa dibagi menjadi 30 menit sehari selama lima hari, dengan penyesuaian terhadap kondisi kesehatan dan kemampuan masing-masing.

Untuk mendukung kesehatan tulang, asupan nutrisi juga perlu diperhatikan. Beberapa pilihan makanan yang dapat dikonsumsi antara lain susu dan produk olahannya, ikan teri atau sarden yang dimakan bersama tulangnya, ikan berlemak, sayuran berdaun hijau, tahu, tempe, telur, serta kacang-kacangan.

Makanan tersebut mengandung nutrisi penting, seperti kalsium, vitamin D, dan protein, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin D juga bisa diperoleh melalui paparan sinar matahari yang aman.

Senam Anging Mammiri diperkenalkan dalam kegiatan olahraga bersama yang digelar Holywings Peduli di Kelurahan Maccini Sombala, Makassar, pada Minggu (25/10). Kegiatan ini mengajak warga berolahraga sekaligus menikmati musik yang dekat dengan budaya setempat.

"Melalui Senam Anging Mammiri, kami ingin mengajak warga untuk lebih aktif bergerak, menjaga kesehatan, sekaligus melestarikan budaya lokal yang menjadi kebanggaan masyarakat Makassar,” ujar Ketua Program CSR Holywings Peduli sekaligus Komisaris Utama Holywings Group Andrew Susanto, 

Kegiatan ini juga berlangsung berdekatan dengan peringatan Hari Osteoporosis Sedunia setiap 20 Oktober, yang mengingatkan masyarakat akan pentingnya aktivitas fisik, asupan kalsium dan vitamin D, serta pola makan seimbang untuk menjaga kesehatan tulang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News