Olahraga di Rumah Aja! Ini 5 Olahraga Bisa Cegah Penyakit Saat Polusi Udara

MOMSMONEY.ID - Inilah sederet olahraga yang bisa cegah penyakit yang terjadi saat polusi udara, coba lakukan olahraga ini di rumah. 

Polusi udara makin memburuk di kota-kota besar di Indonesia. Olahraga dalam ruangan berikut ini saja, yuk. 

Dengan tingkat polusi udara yang tinggi, mencari cara agar tetap bugar dan sehat di dalam ruangan menjadi semakin penting. 

Polusi udara bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, antara lain infeksi saluran pernapasan, penyakit jantung, stroke, dan kanker.  

Tetap bugar dan sehat di dalam ruangan juga bisa membantu mengurangi paparan polusi udara. 

Ada banyak aktivitas dalam ruangan yang bisa orang lakoni, seperti yoga, pilates, latihan kekuatan, aerobik, dan menari.  

Banyak juga olahraga dalam ruangan yang bisa orang lakukan, seperti bulu tangkis, tenis meja, dan bola basket. 

Dilansir dari berbagai sumber, inilah sederet olahraga yang bisa cegah penyakit yang terjadi saat polusi udara, antara lain: 

Baca Juga: Tidak Diragukan Lagi, Ini Sederet Manfaat Kolagen untuk Kesehatan Tubuh

1. Kardio

Olahraga yang bisa cegah penyakit yang terjadi saat polusi udara yang pertama adalah kardio. 

Latihan kardio sangat bagus untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Cobalah berlari, bersepeda, lompat tali, atau menari 

2. Latihan kekuatan

Olahraga yang bisa cegah penyakit yang terjadi saat polusi udara yang kedua adalah latihan kekuatan. 

Latihan kekuatan membantu membangun otot dan kekuatan. Cobalah angkat beban, lakukan latihan beban tubuh, atau gunakan resistance band. 

3. Yoga

Olahraga yang bisa cegah penyakit yang terjadi saat polusi udara yang ketiga adalah yoga. 

Yoga adalah cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Ada banyak jenis yoga, jadi temukan satu yang Anda sukai. 

4. Pilates 

Olahraga yang bisa cegah penyakit yang terjadi saat polusi udara yang keempat adalah pilates. 

Pilates adalah latihan berdampak rendah yang berfokus pada kekuatan inti. Ini cara yang bagus untuk memperbaiki postur dan fleksibilitas Anda. 

Baca Juga: Sering Disepelekan! Ini 10 Gejala Utama Asam Lambung yang Perlu Diketahui

5. Tabata

Olahraga yang bisa cegah penyakit yang terjadi saat polusi udara yang terakhir adalah tabata.

Tabata adalah jenis latihan HIIT yang melibatkan latihan intensif selama 20 detik diikuti istirahat 10 detik, diulang sebanyak 8 kali.

Ini adalah latihan yang sangat menantang, tetapi juga sangat efektif. 

Latihan di dalam ruangan sama efektifnya dengan latihan di luar ruangan dan juga lebih nyaman. 

Itulah sederet olahraga yang bisa cegah penyakit yang terjadi saat polusi udara, coba lakukan olahraga ini di rumah. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News