Obesitas Bisa Mematikan, Ini 5 Cara Mencegah Obesitas pada Anak

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa cara mencegah obesitas pada anak yang bisa dilakukan orang tua kepada anaknya. 

Anak bisa mengalami kelebihan berat badan dan obesitas karena berbagai alasan dan orang tua perlu mengetahuinya. 

Penyebab paling umum adalah faktor genetik, kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang tidak sehat, atau kombinasi dari faktor-faktor tersebut. 

Meskipun obesitas adalah turunan dalam keluarga, tidak semua anak dengan riwayat keluarga obesitas akan mengalami kelebihan berat badan.  

Tentu saja, pencegahan obesitas dimulai sedini mungkin. Penting untuk membantu anak mempertahankan berat badan yang sehat tanpa berfokus pada timbangan  

Selain rutin melakukan pemeriksaan pada dokter, ibu juga bisa melakukan perawatan di rumah untuk membantu menurunkan berat badan anak.

Mengutip dari Kids Health, berikut beberapa cara mencegah obesitas pada anak yang bisa dilakukan orang tua kepada anaknya, antara lain: 

Baca Juga: Waspada! Ini 4 Bahan Makanan Pemicu Kanker yang Harus Dihindari

1. Rutin berolahraga

Cara mencegah obesitas pada anak yang pertama adalah ajak anak untuk rutin berolahraga. Ajaklah untuk melakukan olahraga ringan secara perlahan. 

Misalnya, berenang, jalan kaki, atau berlari. Jika anak masih enggan untuk diajak berolahraga, tidak ada salahnya ganti olahraga dengan aktivitas fisik yang menyenangkan. 

Orang tua bisa membuat permainan yang menyenangkan dan melibatkan gerakan fisik. Misalnya, mengajak anak bermain bola, bermain lompat tali, atau menari. 

2. Menjalankan pola makan sehat

Cara mencegah obesitas pada anak yang kedua adalah menjalankan pola makan sehat. Sebaiknya, orang tua mengajak anak untuk mulai menjalankan pola makan sehat. 

Pastikan anak mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari, membatasi asupan gula atau pemanis buatan, menghindari makanan cepat saji, dan siapkan porsi yang sesuai untuk anak. 

Baca Juga: Jangan Panik Moms, Ini Sederet Cara Mengobati Radang Tenggorokan pada Anak

3. Batasi waktu camilan anak

Cara mencegah obesitas pada anak yang ketiga adalah batasi waktu camilan anak. Ibu juga bisa untuk mulai membatasi waktu camilan untuk anak. 

Selain itu, pilihlah makanan sehat yang bisa diberikan pada anak sebagai camilan. Mulai dari potongan buah segar, telur rebus, atau salad sayur. 

4. Tidur yang cukup

Cara mencegah obesitas pada anak yang keempat adalah tidur yang cukup. Tidur yang cukup dapat mencegah kenaikan berat badan. 

Kebiasaan tidur yang sehat meliputi jadwal tidur, ritual sebelum tidur, serta bantal dan kasur yang nyaman.  

Baca Juga: Lakukan Mulai Sekarang! Ini 5 Cara Ampuh Mencegah Kanker Prostat

5. Jangan paksa anak untuk menghabiskan makanan

Cara mencegah obesitas pada anak yang kelima adalah jangan memaksa anak untuk menghabiskan makanan.  

Biasanya, anak akan menunjukkan beberapa tanda saat mereka merasa kenyang. Sebaiknya ibu jangan memaksa anak jika sudah menunjukkan tanda-tanda tersebut.  

Untuk menghindari makanan yang terbuang, ajarkan anak untuk mengambil makanan dalam porsi kecil terlebih dahulu. 

Jangan ragu untuk segera lakukan pemeriksaan pada dokter anak jika ibu melihat ada beberapa gejala obesitas pada anak.  

Itulah beberapa cara mencegah obesitas pada anak yang bisa dilakukan orang tua kepada anaknya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News