Nikmat dan Sehat, Ketahui Manfaat Minum Oat Milk untuk Kesehatan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Terkenal sebagai susu vegan dan bebas laktosa, oat milk punya banyak manfaat lainnya. Inilah manfaat minum oat milk untuk kesehatan.

Oat milk atau susu oat, telah menjadi pilihan minuman yang semakin populer di kalangan pecinta kesehatan. Dibuat dari sari biji oat dan air, oat milk adalah alternatif yang lezat dan bergizi bagi mereka yang mencari pengganti susu hewani atau produk susu lainnya.

Selain memiliki rasa yang lembut dan krimi, oat milk juga dikenal memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Mari membahas lebih jauh tentang nutrisi dan manfaat minum oat milk untuk kesehatan bersumber dari Healthline.

Kandungan nutrisi oat milk

Oat milk mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral seperti vitamin D, vitamin A, kalsium, dan vitamin B12. Serat yang terkandung dalam oat milk, terutama beta-glukan, dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, oat milk biasanya rendah lemak jenuh dan kolesterol, sehingga cocok untuk diet sehat. Beberapa merek oat milk juga menawarkan varian tanpa tambahan gula atau lemak tambahan, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang memperhatikan asupan gula tambahan dalam diet mereka.

Manfaat minum oat milk untuk kesehatan

Di bawah ini adalah manfaat yang akan Anda dapatkan dari mengonsumsi oat milk:

1. Sumber vitamin B

Oat milk mengandung tambahan vitamin B seperti riboflavin (B2) dan vitamin B12. Vitamin B memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan secara optimal dan terkait dengan berbagai manfaat.

Sebagai contoh, vitamin B dapat membantu mengurangi tingkat stres, melawan kerusakan akibat oksidasi, dan meningkatkan kesehatan rambut, kuku, dan kulit.

2. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan beta-glukan dalam oat milk telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Cocok untuk diet tanpa laktosa atau vegan

Bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa atau mengikuti diet vegan, oat milk adalah pilihan yang bagus sebagai pengganti susu hewani. Oat milk tidak mengandung laktosa atau produk susu lainnya, sehingga cocok untuk konsumsi bagi orang-orang dengan kebutuhan diet khusus.

4. Menjaga kesehatan tulang

Beberapa merek oat milk diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi oat milk yang diperkaya secara teratur dapat membantu mencegah kekurangan kalsium dan menjaga kepadatan tulang yang optimal.

Cara mengonsumsi oat milk

Oat milk dapat dinikmati secara langsung, ditambahkan ke smoothie, kopi, atau teh, atau digunakan sebagai pengganti susu dalam berbagai resep masakan atau kue. Kemudahan penggunaannya menjadikannya pilihan yang fleksibel bagi siapa pun yang ingin menambahkan nutrisi ekstra ke dalam pola makan mereka.

Itulah pembahasan lengkap mengenai nutrisi dan manfaat konsumsi oat milk untuk kesehatan. Oat milk adalah minuman yang nikmat dan sehat yang menyediakan berbagai manfaat kesehatan. Dengan rasa yang lezat dan kandungan nutrisinya yang kaya, oat milk merupakan tambahan yang berharga untuk pola makan sehat Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News