Intoleransi Laktosa, Penyebab Sakit Perut Setelah Minum Susu

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Adakah di antara Anda yang pernah merasakan sakit perut setelah minum susu? Rasanya perut menjadi mulas dan kram. Mungkin, timbul pertanyaan di benak, apa penyebab sakit perut setelah minum susu, bukan?

Intoleransi laktosa bisa jadi penyebabnya. Lantas, apa itu intoleransi laktosa? Mari kita bahas lebih lanjut terkait hal ini bersumber dari Very Well Health.

Apa itu intoleransi laktosa?

Intoleransi laktosa adalah kondisi di mana seseorang mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung laktosa, gula alami yang ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya.

Ketika seseorang mengalami intoleransi laktosa, tubuhnya tidak dapat mencerna laktosa dengan baik karena kekurangan enzim laktase yang diperlukan untuk memecah laktosa menjadi gula-gula yang lebih sederhana untuk penyerapan oleh tubuh.

Gejala intoleransi laktosa

Gejala intoleransi laktosa dapat bervariasi dari ringan hingga parah, tergantung pada seberapa besar jumlah laktosa yang dikonsumsi dan seberapa parah kekurangan enzim laktase seseorang. Gejala umum intoleransi laktosa termasuk:

Perut kembung
Diare
Kram perut
Mual

Daftar makanan dan minuman pemicu intoleransi laktosa

Makanan dan minuman yang menjadi pemicu intoleransi laktosa adalah produk-produk yang mengandung laktosa, gula alami yang terdapat dalam susu dan produk susu lainnya. Ketika seseorang dengan intoleransi laktosa mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung laktosa, mereka akan mengalami gejala yang tidak nyaman.

Berikut adalah daftar makanan yang umumnya menjadi pemicu intoleransi laktosa:

Minuman susu
Es krim
Berbagai jenis keju
Yogurt
Smoothie
Saus putih yang bahan dasarnya adalah susu
Makanan yang menggunakan keju sebagai bahan, seperti pizza atau makaroni dan keju
Hidangan penutup yang mengandung krim
Puding dan jeli
Beberapa jenis krimer berbasis susu

Perlu dicatat bahwa reaksi terhadap makanan tertentu bisa bervariasi. Ada kemungkinan bahwa seseorang akan mengalami intoleransi laktosa setelah mengonsumsi satu jenis makanan, tetapi tidak merasakan gejala setelah mengonsumsi makanan yang lain.

Cara mengelola kondisi intoleransi laktosa

Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengelola gejala intoleransi laktosa, di antaranya sebagai berikut:

Mengurangi atau menghindari konsumsi produk susu dan makanan yang mengandung laktosa
Mengikuti pola makan yang teratur dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi
Menggunakan produk susu alternatif yang tidak mengandung laktosa, seperti susu kedelai atau susu almond.

Nah, itulah penjelasan mengenai intoleransi laktosa yang merupakan penyebab sakit perut setelah minum susu. Semoga bermanfaat!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News