Musim Mangga Tiba! Hati-Hati 4 Efek Samping Makan Mangga Berlebihan buat Tubuh

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Makan mangga kini menjadi hal yang sulit dihindari karena Indonesia tengah berada di puncak musim mangga.

Anda bisa menjumpai buah ini di mana saja, baik di pasar, pinggir jalan, hingga halaman rumah sendiri. Apalagi di Indonesia, hampir setiap rumah memiliki pohon mangga, sehingga otomatis di musim seperti ini keberadaan mangga di setiap pohon pun melimpah ruah.

Bahkan, bagi Anda yang ingin membelinya pun bisa mendapatkan harga yang sangat murah, sehingga hampir setiap orang bisa dengan mudah makan mangga kapan saja tanpa perlu berpikir dua kali.

Mangga memang menjadi salah satu buah yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh berkat kandungan berbagai nutrisinya, mulai dari vitamin C, vitamin A, hingga serat.

Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kebiasaan makan mangga justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Lalu, apa saja efek sampingnya? Simak beberapa efek samping makan mangga berlebihan berikut ini, yang dikutip dari new.yesdok.com, agar Anda tetap bisa menikmati musim mangga dengan aman dan sehat.

1. Meningkatkan berat badan

Salah satu efek makan mangga berlebihan adalah bisa meningkatkan berat badan. Hal ini karena kandungan kalori mangga yang cukup tinggi.

Untuk mangga berukuran berukuran sedang memiliki sekitar 135 kalori. Jika dikonsumsi berlebihan, maka bagi Anda yang sedang diet, hal ini akan sangat mengganggu.

Jadi, penting untuk memperhatikan waktu dan jumlah mangga yang dikonsumsi. Sebaiknya makan mangga 30 menit sebelum olaraga. Dengan begitu, bisa memberikan energi yang Anda butuhkan untuk latihan.

2. Gangguan pencernaan

Selain meningkatkan berat badan, makan mangga berlebihan juga bisa mengganggu pencernaan. Apalagi jika Anda mengonsumsi mangga yang belum matang dalam jumlah banyak.

Di mana mangga yang belum matang memiliki rasa yang asam. Inilah yang bisa menyebabkan masalah pada pencernaan Anda. Jika Anda ingin mengonsumsinya, maka konsumsilah secara tidak berlebihan ya.

3. Meningkatkan kadar gula

Efek makan mangga berlebihan juga bisa meningkatkan kadar gula, lo. Hal ini karena kandungan gula atau fruktosa pada mangga cukup tinggi.

Keberadaan fruktosa ini berperan atas meningkatnya kadar gula dan insulin yang tidak diharapkan oleh tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.

4. Iritasi

Mangga memiliki kandungan getah berupa zat pengiritasi yang kuat dan bisa menyebabkan iritasi di tenggorokan.

Satu hal yang perlu Anda ketahui, hindari untuk minum air dingin setelah makan mangga ya. Karena air dingin bisa menyebabkan kondisi iritasi semakin serius.

Itulah beberapa efek makan mangga berlebihan bagi kesehatan yang harus Anda waspadai. Makanlah secukupnya saja dan bijaklah dalan mengatur waktu mengonsumsinya ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News