6 Manfaat Buah Naga, Buah Kaya Zat Besi untuk Kesehatan Tubuh

MOMSMONEY.ID - Mudah ditemui sehari-hari, inilah beberapa manfaat makan buah naga yang manis dan menyehatkan.

Buah naga, juga dikenal sebagai pitahaya atau pir stroberi, adalah buah tropis rendah kalori yang dikenal karena kulitnya yang merah cerah dan daging buahnya yang manis dan berbintik-bintik. Menurut Healthline, buah ini mengandung nutrisi, serat prebiotik, dan zat sehat lainnya.

“Ini adalah buah tropis yang berasal dari kaktus,” jelas ahli gizi terdaftar Joyce Prescott, MS, RD, LD kepada Cleveland Clinic. “Buah ini tersedia di mana saja di seluruh dunia, tapi buah naga ini asli Meksiko dan Amerika Selatan”.

Nah, yuk langsung intip apa saja manfaat buah naga di sini.

Baca Juga: 7 Manfaat Rutin Makan Ikan yang Bisa Cegah Serangan Jantung

Sumber serat yang baik

Menurut Prescott, buah naga merupakan sumber serat yang sangat baik. Anjuran asupan serat harian bagi orang dewasa adalah minimal 25 gram, dan buah naga mengandung 5,6 gram serat dalam satu porsi.

"Serat dapat bermanfaat bagi kesehatan saluran pencernaan dan kardiovaskular," tambahnya. "Serat juga memberikan rasa kenyang, yang bermanfaat jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Orang yang mengonsumsi makanan utuh yang kaya serat cenderung lebih mampu menjaga berat badan yang sehat".

Meningkatkan kesehatan usus

Bakteri sehat di dalam usus dapat membantu proses pencernaan dan bahkan mengurangi risiko kanker usus besar. Buah naga merupakan prebiotik yang mendorong pertumbuhan probiotik jenis Lactobacillus dan Bifidobacterium.

"Beberapa penelitian tampaknya menunjukkan bahwa buah naga mendukung pertumbuhan bakteri usus yang sehat," ujar Prescott. "Buah ini mungkin memberikan dampak positif terhadap mikrobioma usus, yaitu bakteri baik di dalam usus kita".

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kemampuan tubuh Anda melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor berbeda, termasuk kualitas pola makan Anda. Menurut Healthline, vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel darah putih di sistem kekebalan Anda menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. Namun, mereka sangat sensitif terhadap kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Jadi Lalapan Populer, Ternyata Kemangi Bisa Cegah Kanker

Meningkatkan kadar zat besi

Buah naga merupakan salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi. Zat besi sangat penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan untuk memecah makanan menjadi energi. Namun, banyak orang yang tidak mendapatkan cukup zat besi.

Faktanya, diperkirakan sekitar 17% populasi dunia kekurangan zat besi. Untuk mengatasi kadar zat besi yang rendah, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan kaya zat besi. Sumber zat besi yang kaya termasuk daging, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sereal. Buah naga mungkin merupakan pilihan bagus lainnya.

Kaya antioksidan

Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan berbeda yang berfungsi menetralisir radikal bebas. Radikal bebas tersebut dapat merusak sel dan menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan bahkan kanker.

Vitamin C, antioksidan, membantu tubuh Anda menyerap zat besi dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh. Karotenoid dapat mengurangi risiko kanker. Dan likopen, sejenis karotenoid, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker.

Sumber magnesium

Buah naga menawarkan lebih banyak magnesium dibandingkan buah kebanyakan. Rata-rata, tubuh Anda mengandung 25 g magnesium atau kira-kira satu ons. Meskipun jumlahnya tampaknya kecil, mineral ini memainkan peran penting dalam lebih dari 300 sistem enzim dalam tubuh.

Ini membantu fungsi-fungsi penting seperti membuat protein, menjaga otot dan saraf kita bekerja dengan baik, mengendalikan kadar gula darah, dan mengatur tekanan darah. Misalnya, ia berpartisipasi dalam reaksi yang diperlukan untuk pemecahan makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang, dan bahkan pembuatan DNA.

Jika dikonsumsi rutin, itulah tadi beragam manfaat buah naga yang bisa Anda rasakan untuk kesehatan tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News