Ini 4 Manfaat Buah Leci yang Kaya Antioksidan dan Vitamin C

MOMSMONEY.ID - Rasanya yang manis membuat leci banyak digemari. Namun, sudah tahukah Anda bahwa leci juga punya manfaat untuk kesehatan?

Leci adalah buah tropis berukuran kecil yang dikenal memiliki cita rasa manis dengan sentuhan aroma bunga.

Buah leci, yang berasal dari Tiongkok ini dikenal karena rasanya yang unik dan biasanya dikonsumsi dalam keadaan segar, digunakan dalam es krim atau diolah menjadi jus.

Healthline menyebutkan, leci merupakan sumber yang baik untuk berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang menyehatkan.

Dengan kandungan tersebut, yuk, ketahui lebih jauh apa saja manfaat buah leci untuk kesehatan di sini.

Baca Juga: 6 Manfaat Tomat Jika Rutin Dikonsumsi, Perbaiki Kesehatan hingga Kulit

Kaya antioksidan

“Leci mengandung berbagai antioksidan nabati, termasuk epikatekin, yang juga ditemukan dalam teh hijau,” ungkap ahli diet terdaftar Julia Zumpano, RD, LD di laman Cleveland Clinic.

“Bahkan, leci dilaporkan memiliki kadar polifenol yang lebih tinggi dibandingkan beberapa jenis buah umum lainnya,” katanya.

Epikatekin dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Selain itu, leci juga mengandung rutin, sejenis flavonoid yang berpotensi memberikan perlindungan terhadap diabetes dan penyakit jantung.

Namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya bagaimana antioksidan dalam buah leci dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Membantu mengelola diabetes

Penelitian awal menunjukkan bahwa biji leci dan ekstrak biji leci dapat membantu menurunkan cepatnya kenaikan gula darah.

“Dalam beberapa tahun terakhir, berbagai komponen fitokimia, seperti quercetin, telah diidentifikasi dalam biji leci,” kata Zumpano.

“Ini mungkin berarti bahwa biji leci adalah pengobatan pelengkap yang relatif aman dan murah untuk diabetes dan komplikasi diabetes,” imbuhnya.

Namun Zumpano menekankan diperlukan lebih banyak penelitian, terutama karena biji leci bisa sedikit beracun jika dimakan mentah.

Baca Juga: Ini Dampak Negatif pada Tubuh jika Terlalu Banyak Minum Kopi

Sumber vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang perlu Anda dapatkan dari makanan yang Anda makan. Ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyembuhkan luka dan memperbaiki kulit.

Meskipun Anda mungkin beralih ke buah jeruk untuk membantu menambah asupan vitamin C harian, pertimbangkan untuk mencampurkannya dengan menambahkan leci ke dalam smoothie atau memakan buah segar sebagai camilan sore.

Mendukung kesehatan jantung

Leci mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung, termasuk vitamin C, kalium, dan serat. Melansir laman Health, satu buah leci dapat memenuhi 8% kebutuhan vitamin C harian, yang membantu menjaga kadar vitamin tersebut tetap optimal.

Asupan vitamin C dikaitkan dengan perbaikan pada faktor-faktor risiko penyakit jantung, seperti hipertensi. Leci juga menawarkan serat, yang mendukung kadar kolesterol sehat, dan potasium, yang membantu mengatur tekanan darah.

Demikian tadi beberapa manfaat buah leci untuk kesehatan yang jarang disadari bahkan diketahui banyak orang. Pastikan untuk selalu mengonsumsinya dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News