Mood Tidak Stabil Saat Puasa? Coba Makan 4 Makanan Peningkat Mood Ini

MOMSMONEY.ID - Wajib disiapkan juga, berikut beberapa jenis makanan yang bisa bantu jaga mood saat sedang berpuasa.

Menjaga kondisi mood untuk selalu stabil dan ceria saat sedang berpuasa, tentunya bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.

Salah satu cara mudah untuk meningkatkan kembali mood saat sedang puasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat sebagai mood booster.

Inilah daftar makanan-makanan yang bisa membantu menjaga mood saat sedang puasa.

Baca Juga: Ingin Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa? Coba 4 Latihan Stretching dari Pamela Reif Ini

Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, kombucha, dan makanan fermentasi lainnya juga memiliki peran besar untuk meningkatkan mood seseorang.

Hal tersebut disebabkan karena makanan fermentasi mengandung probiotik yang baik bagi usus. Sementara hampir 90% hormon serotonin tubuh dihasilkan di usus. Serotonin adalah hormon yang bekerja untuk mengontrol mood pada seseorang.

Ikan

Lauk pauk ikan juga bermanfaat untuk meningkatkan mood seseorang. Sebab, ikan bisa membantu mengatasi dan mengurangi risiko depresi.

Mengonsumsi ikan secara rutin seperti salmon yang kaya akan omega 3 dan ikan jenis lainnya sebagai menu diet bisa memberikan manfaat anti depresan sekaligus pengatur mood yang membantu mengatasi terjadinya depresi.

Baca Juga: Khusus Perempuan, 4 Olahraga Ringan Ini Bisa Dilakukan saat Puasa lo

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, menurut laman Everyday Health, juga merupakan makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan mood seseorang.

Kacang-kacangan merupakan makanan yang mengandung serat tinggi dan membantu meningkatkan kesehatan usus. Makanan yang masuk dalam kriteria diet mediterania ini juga memiliki manfaat baik dalam mencegah terjadinya depresi.

Dark chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam merupakan salah satu makanan yang bisa membantu meningkatkan mood seseorang. Soalnya, kandungan gula yang terkandung di dalamnya yang bisa berpengaruh langsung ke otak.

Melansir dari laman Health Line, cokelat hitam juga memiliki kandungan flavonoid yang berguna untuk proses regulasi mood dan hormon bahagia pada otak. Pastikan juga untuk mengonsumsinya dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

Dijamin enak semua, itulah tadi beberapa daftar makanan sehat yang bisa bantu jaga keseimbangan mood di masa puasa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News