MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa kondisi yang berisiko menambah parah gangguan kecemasan yang sedang Anda alami.
Merasa cemas atau panik bisa dialami oleh siapa saja. Hal ini termasuk kondisi normal ketika seseorang merasa adanya suatu ancaman atau kondisi yang tidak nyaman.
Namun, jika rasa cemas dialami tidak kunjung hilang bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari, bisa jadi Anda mengalami gangguan kecemasan atau generalized anxiety disorder.
Jika terus dibiarkan, gangguan kecemasan umum dapat menyebabkan penderitanya selalu merasa cemas dan khawatir.
Akibatnya, penderita berisiko mengalami gangguan dalam melakukan aktivitas sehari-hari, serta menarik diri dari kehidupan sosial.
Penyebab dari gangguan kecemasan umum belum diketahui secara pasti.
Meski demikian, kondisi ini diduga terkait dengan sejumlah faktor seperti dilansir dari Mental Health, antara lain:
Baca Juga: Kenali 5 Manfaat Kacang Tolo untuk Kesehatan, Bisa Mengontrol Gula Darah
1. Memiliki riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan.
2. Riwayat trauma atau peristiwa yang menyebabkan stres, seperti bullying atau perundungan
3. Riwayat penyalahgunaan narkoba, kecanduan alkohol, atau gangguan pada sistem saraf
4. Penyakit yang membutuhkan pengobatan jangka panjang, seperti radang sendi (arthritis)
5. Kondisi tertentu, seperti sering latah
6. Mengalami pengalaman yang tidak menyenangkan saat kecil.
7. Seseorang dengan sifat pemalu dan penakut lebih berisiko alami gangguan ini dibandingkan yang lain.
8. Kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol, serta kafein juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kecemasan.
Lakukan pemeriksaan ke dokter jika Anda mengalami cemas dan khawatir yang berlebihan, tidak terkendali.
Serta mengganggu aktivitas sehari-hari, atau jika Anda mengalami keluhan yang disebutkan di atas.
Anda juga sebaiknya melakukan pemeriksaan ke dokter bila memiliki riwayat gangguan mental lain, seperti gangguan panik, obsessive compulsive disorder (OCD), atau depresi.
Jika Anda sudah didiagnosis menderita gangguan kecemasan umum, lakukan kontrol rutin ke dokter guna memantau perkembangan kondisi
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan kecemasan umum, antara lain:
Baca Juga: Waspadai, 5 Penyebab Kanker Darah pada Anak yang Perlu Diketahui
1. Berolahraga rutin
2. Beristirahat dan tidur yang cukup
3. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
4. Mengikuti latihan untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau membuat jurnal harian
5. Menjauhi alkohol, narkoba, dan rokok
6. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti cokelat, kopi, dan teh
7. Melakukan pemeriksaan ke dokter jika mengalami hal traumatis yang mengganggu pikiran dan aktivitas sehari-hari
Itulah beberapa penjelasan tentang gangguan kecemasan yang perlu Anda ketahui.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
