Mindful Eating, Cara Tepat biar Anda Berhenti Main Gadget saat Makan

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda suka makan sambil menonton film atau bermain gadget? Jika sudah kecanduan, cobalah lakukan praktik atau cara tepat mindful eating berikut ini.

Di kehidupan masa kini, makan tentu terasa kurang lengkap jika tidak ditemani dengan menonton film atau video, kan? Padahal, kondisi ini bisa dikaitkan dengan beberapa gangguan makan hingga anxiety.

Untuk mengatasi kondisi tersebut, mindful eating pun diterapkan sebagai caranya. Lalu, apakah mindful eating itu?

Menurut laman Harvard School of Public Health, mindful eating berasal dari praktik kesadaran atau mindfulness yang memiliki tujuan untuk memusatkan pikiran dan perasaan pada satu hal saja.

Dalam praktiknya, mindful eating berarti menggunakan semua kondisi fisik dan emosional untuk menikmati dan merasakan makanan yang sedang dimakan.

Mindful eating berfokus pada pengalaman makan, sensasi tubuh dan perasaan saat memakan makanan tersebut.

Laman Health Line mengungkapkan, ada beberapa hal yang dijadikan kunci dan panutan dalam praktik mindful eating, seperti:

Makan perlahan tanpa gangguan dan menghargai makanan
Memahami kondisi jenis lapar yang dirasakan dan berhenti makan ketika kenyang
Membedakan jenis lapar, fisik atau emosional
Melibatkan panca indera untuk menikmati makanan
Memperhatikan efek dari makanan pada tubuh

Terapi mindful eating sudah banyak digunakan untuk mengatasi beberapa kondisi gangguan kesehatan seperti kegendutan, gangguan makan, depresi, hingga anxiety.

Hal tersebut disebabkan karena dengan menerapkan mindful eating, seseorang mampu mengenali dirinya sendiri.

Seseorang mampu membedakan rasa lapar yang dirasakannya, menahan keinginan untuk selalu makan, serta menghargai makanannya.

Tak hanya itu, seseorang yang menerapkan mindful eating juga mampu mengenali jenis-jenis makanan yang baik dan memberikan efek buruk pada tubuhnya.

Jika Anda merasa kesulitan untuk berkonsentrasi saat makan, yuk, mulai coba terapkan mindful eating, ya.