Mindful Eating, Cara Ampuh Hindari Kebiasaan Makan Sambil Main Ponsel

MOMSMONEY.ID - Di masa kini, tentu sudah banyak orang yang mengalami kesulitan untuk berfokus melakukan satu aktivitas saja. Bahkan, termasuk makan.

Makan terasa kurang lengkap jika tidak ditemani dengan menonton film atau video. Padahal, kondisi ini bisa dikaitkan dengan beberapa gangguan makan hingga anxiety.

Untuk mengatasi kondisi tersebut, mindful eating pun diterapkan sebagai caranya. Lalu, apakah mindful eating itu?

Baca Juga: Bikin Libido Turun, Ini 5 Tanda Progesteron Rendah Pada Perempuan

Melansir dari laman Harvard School of Public Health, mindful eating berasal dari praktik kesadaran atau mindfulness yang memiliki tujuan untuk memusatkan pikiran dan perasaan pada satu hal saja.

Dalam praktiknya, mindful eating berarti menggunakan semua kondisi fisik dan emosional untuk menikmati dan merasakan makanan yang sedang dimakan.

Mindful eating berfokus pada pengalaman makan, sensasi tubuh dan perasaan saat memakan makanan tersebut.

Laman Health Line mengungkapkan, ada beberapa hal yang dilibatkan dalam praktik mindful eating, seperti:

Baca Juga: Ekspresikan Cinta Lewat Ciuman, Ini Lo 6 Manfaat Berciuman

1. Makan perlahan tanpa gangguan dan menghargai makanan

2. Memahami kondisi jenis lapar yang dirasakan dan berhenti makan ketika kenyang

3. Membedakan jenis lapar, fisik atau emosional

4. Melibatkan panca indera untuk menikmati makanan

5. Memperhatikan efek dari makanan pada tubuh

Baca Juga: Emosi Tidak Stabil? Kenali 4 Penyebab Orang Punya Kepribadian Mudah Marah

Terapi mindful eating sudah banyak digunakan untuk mengatasi beberapa kondisi gangguan kesehatan seperti kegendutan, gangguan makan, depresi, hingga anxiety.

Hal tersebut disebabkan karena dengan menerapkan mindful eating, seseorang mampu mengenali dirinya sendiri.

Seseorang mampu membedakan rasa lapar yang dirasakannya, menahan keinginan untuk selalu makan, serta menghargai makanannya.

Tak hanya itu, seseorang yang menerapkan mindful eating juga mampu mengenali jenis-jenis makanan yang baik dan memberikan efek buruk pada tubuhnya.

Itulah tadi penjelasan singkat dan cara melakukan mindful eating. Tertarik mencobanya?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News