MOMSMONEY.ID - Kenapa asam urat tinggi muncul saat menopause? Perubahan hormon estrogen yang menurun drastis saat menopause berpengaruh pada kadar asam urat.
Ketika hormon ini turun, tubuh jadi kurang efektif membuang asam urat melalui ginjal. Kadar asam urat akan menumpuk dan mulai menunjukkan gejalanya.
Sayangnya, banyak wanita yang belum sadar akan hubungan ini. Padahal, kalau dikenali sejak awal, kondisi ini bisa dikontrol dengan pola makan, olahraga, dan pengobatan ringan.
Baca Juga: 7 Tips agar Tidur Lebih Nyenyak untuk Penderita Asam Urat Tinggi di Malam Hari
Bersumber dari Healthline, berikut ini penjelasan mengenai asam urat tinggi muncul saat menopause:
Hubungan antara menopause dan asam urat
Menopause adalah fase alami dalam kehidupan seorang wanita yang ditandai dengan berakhirnya siklus menstruasi. Biasanya terjadi antara usia 45 hingga 55 tahun.
Namun, saat menopause terjadi tubuh mengalami perubahan hormon besar-besaran. Estrogen selama ini berperan penting dalam membantu ginjal membuang asam urat dari tubuh akan menurun drastis saat menopause.
Kemampuan tubuh untuk membersihkan asam urat pun ikut menurun. Inilah alasan utama kenapa kadar asam urat bisa melonjak saat menopause.
Gejala asam urat tinggi yang muncul saat menopause
- Nyeri sendi mendadak
- Pembengkakan dan kemerahan
- Sendi terasa panas
- Gerakan terbatas
Tips menjaga asam urat saat menopause
1. Batasi makanan tinggi purin
Makanan seperti jeroan, seafood, dan daging merah bisa memicu naiknya kadar asam urat. Saat menopause, tubuh lebih sensitif terhadap zat-zat ini.
Mulailah mengurangi konsumsi makanan tinggi purin dan ganti dengan sumber protein nabati seperti tempe, tahu, atau kacang-kacangan secukupnya.
2. Kurangi gula dan makanan manis
Gula tambahan dalam makanan dan minuman terbukti bisa menaikkan kadar asam urat. Hindari minuman manis dalam kemasan dan camilan yang terlalu manis.
Ganti dengan buah segar atau smoothies yang sehat tanpa gula tambahan.
Baca Juga: Obat Herbal Asam Urat Tinggi? Gunakan Kayu Manis Secara Rutin untuk Pengobatan
3. Kendalikan stres
Stres bisa memperparah kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk memperburuk gejala menopause dan gangguan asam urat. Luangkan waktu untuk relaksasi, me time, meditasi, atau ngobrol santai bareng teman-teman.
4. Konsumsi buah yang ramah asam urat
Buah seperti ceri, apel, dan pisang dipercaya bisa menurunkan kadar asam urat. Selain itu, buah-buahan ini mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan wanita saat menopause.
Itulah berbagai informasi lengkap yang membahas mengenai asam urat tinggi muncul saat menopause dan tips mencegahnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)