Mau Terhindar dari Dehidrasi Saat Puasa? Coba Konsumsi Buah Tinggi Air Ini, Ya!

MOMSMONEY.ID - Agar bisa tetap menjalani puasa dengan tubuh yang sehat, diperlukan beberapa persiapan termasuk menjaga kesehatan diri.

Salah satunya juga termasuk menyiapkan makanan dan minuman bernutrisi yang bisa membantu tubuh untuk tetap terhidrasi selama menjalani masa puasa.

Berikut ini adalah beberapa daftar buah-buahan yang tinggi akan kandungan air dan wajib dikonsumsi saat puasa agar terhindar dari dehidrasi.

Baca Juga: Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh Saat Tidur

Semangka

Buah semangka tentunya menjadi buah-buahan yang tinggi kandungan air dan baik dikonsumsi saat sedang berpuasa. Melansir dari laman Health Line, semangka sendiri memiliki kandungan air sebanyak 92%.

Selain tinggi akan kandungan air, buah semangka juga merupakan buah dengan kalori yang rendah dan memiliki banyak kandungan nutrisi. Jangan lupa untuk selalu menyediakan buah semangka di meja makan saat berbuka maupun saat sahur.

Strawberry

Strawberry mengandung sebanyak 91% air dalam setiap buahnya. Sehingga buah ini akan sangat cocok dikonsumsi saat sedang menjalankan puasa.

Lebihnya lagi, selain mengandung banyak kandungan air, strawberry juga mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan serat yang bisa membantu mengurangi inflamasi dan gangguan kesehatan lainnya.

Baca Juga: 5 Mitos Tentang Olahraga yang Tidak Perlu Dipercaya

Jeruk

Buah jeruk bukan hanya dikenal sebagai buah yang tinggi akan kandungan vitamin C. Namun buah jeruk juga merupakan buah yang tinggi akan kandungan airnya.

Laman Medical News Today menjelaskan bahwa buah jeruk mengandung sebanyak 87% air dalam setiap buahnya. Selain tinggi kandungan air, buah ini juga kaya akan serat dan potassium yang bisa digunakan tubuh untuk meningkatkan energi saat berpuasa.

Nanas

Buah selanjutnya yang juga tinggi akan kandungan air adalah buah nanas. Dapat ditemukan dengan mudah dimana-mana, buah ini juga sebaiknya wajib dikonsumsi saat sedang berpuasa.

Karena nanas mengandung sebanyak 86% air dalam setiap buahnya. Di samping itu, buah ini juga merupakan buah anti-inflamatory yang bisa membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah inflamasi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News