Mau Kulit Sehat dan Bercahaya? Ini Daftar Makanan yang Patut Anda Konsumsi

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Seiring bertambahnya usia, kesehatan kulit pun akan rentan menurun terlebih jika tidak dirawat dengan baik. Sama halnya dengan tubuh, kulit pun membutuhkan asupan superfood supaya kesehatannya bisa terus berkembang dan semakin maksimal penampilannya.

Apa sih superfood itu? Superfood adalah makanan yang dikemas dengan konsentrasi nutrisi yang padat. Dengan mengonsumsi superfood, itu akan memberikan vitamin esensial, asam lemak, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh kulit Anda.

Dalam perawatan kulit, tugas utama dari superfood adalah melindungi kulit dari radikal bebas yang mampu mengakibatkan kolagen rusak. Saat kolagen rusak, kulit pun akan terlihat kusam, kehilangan volume, lebih banyak kerutan, rentan terhadap peradangan, sensitivitas meningkat, dan mudah mengalami perubahan warna. Sebaliknya, saat Anda rajin mengonsumsi superfood, kulit Anda akan semakin sehat, tidak mudah mengalami berbagai permasalahan kulit, dan tentunya terlihat glowing.

Melansir Nutrimetics, ada 10 superfood yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan bisa membuat kulit menjadi glowing. Apa sajakah itu? Simak penjelasannya di bawah ini.

1. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak esensial yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit.

Rajin mengonsumsi alpukat akan mengurangi dan mencegah pembentukan kerutan pada kulit Anda.

2. Pepaya

Pepaya memiliki tingkat Papain yang tinggi.

Papain sendiri merupakan enzim tanaman proteolitik yang dapat memecah protein dan memberikan efek eksfoliasi pada kulit.

3. Matcha tea

Matcha tea memiliki kandungan antioksidan 25 kali lebih tinggi dari Acai Berry yang berguna untuk mencegah berbagai jenis stres pada kulit dan penuaan dini.

Matcha tea juga mengandung Klorofil yang mampu memberikan manfaat detoksifikasi yang lembut.

4. Chia seed

Chia seed dikemas dengan asam lemak Omega-3 dan antioksidan.

Biji-bijian ini dapat bekerja dengan baik untuk membantu mengurangi kemerahan dan permasalahan kulit sensitif.

5. Almond

Almond mengandung Vitamin A dan Vitamin E yang dapat melindungi kulit dari stresor lingkungan.

Almond yang sudah diolah menjadi minyak mengandung mineral nutrisi termasuk Zinc dan Potassium yang mampu menenangkan kulit iritasi.

6. Jamur

Selain lezat untuk disantap, jamur juga menyimpan beragam manfaat bagi kulit.

Jamur dapat membantu menenangkan kemerahan dan sensitivitas kulit, meningkatkan skin barrier terhadap stres, serta menciptakan kulit yang lebih tangguh.

7. Anggur

Anggur adalah sumber antioksidan yang baik.

Anggur dengan jenis anggur merah merupakan sumber alami Resveratrol yang bertindak untuk melindungi permukaan kulit dari tekanan lingkungan sekaligus mempromosikan warna kulit yang merata.

8. Delima

Delima mengandung Ellagic Acid yang mampu memperkuat moisture barrier pada kulit.

Buah nan menyegarkan ini juga dapat meningkatkan hidrasi dan mencegah kulit dari kekeringan.

9. Mentimun

Mentimun sarat dengan sifat anti-inflamasi dan nutrisi seperti Vitamin C dan Asam Folat sehingga cocok untuk meredakan kulit yang sedang meradang.

Selain dikonsumsi secara langsung, Anda juga dapat mengolah mentimun segar menjadi masker wajah alami.

10. Raspberry

Selain sebagai sumber Vitamin C yang sangat baik, raspberry juga tinggi antioksidan.

Nutrisi yang terkandung di dalam buah bercita rasa asam ini mampu membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat stresor dan agresor lingkungan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News