/2021/09/07/788877644.jpg)
MOMSMONEY.ID - Manfaat buah tin untuk kesehatan tubuh berasal dari kandungan antioksidan, serat, kalium, mangan, hingga vitamin K. Dengan kombinasi ini, buah ini bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan, menjaga kesehatan jantung dan mengontrol gula darah.
Meski namanya buah, ternyata buah tin secara ilmiah bukanlah buah biasa. Buah ini merupakan kumpulan bunga yang tumbuh dalam satu wadah tertutup bernama syconium.
Maxine Smith, seorang ahli gizi menjelaskan, tekstur buah ini seperti biji kecil dan ketika matang, rasanya manis seperti madu dengan sedikit aroma bunga. “Anda bisa menikmati buah tin dalam berbagai cara. Mulai dari segar, kering, dibuat selai, bahkan dipanggang untuk tambahan salad atau hidangan manis,” imbuhnya.
Baca Juga: Intip Manfaat Buah Lontar Berikut Ini, Rasanya Manis dan Baik untuk Kesehatan
Yuk, simak terus berbagai manfaat buah tin untuk kesehatan tubuh yang bersumber dari Health.clevelandclinic.org berikut ini:
Apakah buah tin menyehatkan?
1.Menawarkan serat, mineral, dan vitamin
Salah satu manfaat buah tin untuk kesehatan tubuh adalah kandungan nutrisinya. Dua buah tin segar berukuran sedang mengandung sekitar 2 gram serat.
2.Meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak buah tin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah tin juga berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar.
3.Meningkatkan pencernaan
Buah tin dikenal efektif dalam mengatasi masalah pencernaan. Kandungan seratnya berfungsi sebagai prebiotik alami yang membantu menyehatkan mikrobioma usus.
Buah ini juga bisa meredakan gejala IBS-C (sindrom iritasi usus besar disertai sembelit) seperti kembung, nyeri perut, dan sulit buang air besar. Dalam studi terhadap penderita IBS-C, konsumsi 45 gram buah tin kering dua kali sehari menunjukkan hasil positif dalam meredakan gejala.
4.Menyeimbangkan gula darah
Buah tin memiliki manfaat dalam mengelola kadar gula darah. Dalam sebuah studi, penderita diabetes tipe 1 yang rutin minum teh daun ara mengalami penurunan kebutuhan insulin hingga 12%.
Selain itu, buah tin mengandung antioksidan dan zat antiinflamasi seperti polifenol dan karotenoid, yang membantu meredakan peradangan akibat gangguan metabolisme.
5.Apakah aman memakan buah tin setiap hari?
Secara umum, buah tin aman dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat. Namun, konsumsinya harus tetap dalam batas wajar.
Karena efek pencahar alami dari seratnya, terlalu banyak makan buah tin bisa menyebabkan sakit perut atau diare. Untuk yang sering sembelit, konsumsi 3-4 buah tin per hari akan membantu.
Baca Juga: Tanaman Hidroponik Paling Diminati, Begini Tips Berkebun di Rumah Tanpa Tanah
Jika pencernaan Anda normal, 2-3 buah tin segar atau kering per hari sudah cukup. Itulah informasi penting yang membahas tentang manfaat buah tin untuk kesehatan tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
