Intip Manfaat Buah Lontar Berikut Ini, Rasanya Manis dan Baik untuk Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Manfaat buah lontar sering digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan panas dalam, biang keringat, hingga gangguan pencernaan ringan. Tekstur jelinya yang lembut membuat buah ini aman dikonsumsi oleh semua usia, termasuk anak-anak dan lansia.

Bahkan, penggunaan buah lontar sebagai masker wajah alami juga mulai populer karena kemampuannya menenangkan kulit dan mengatasi ruam. Manfaat buah lontar tidak hanya terasa saat dikonsumsi langsung.

Airnya yang menyegarkan dapat diolah menjadi minuman sehat, sementara ampas buahnya bisa digunakan sebagai bahan campuran masker wajah.

Pooja Srivastava Banerjee, M. Pharm, ahli farmasi, menyebutkan, buah lontar mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti kalium, kalsium, fosfor, dan vitamin C.

“Menariknya, buah ini juga rendah kalori, bebas lemak, serta cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes maupun mereka yang sedang menjalani diet sehat,” jelasnya dilansir dari Medindia.net.

Dengan kandungan air yang tinggi, buah lontar sangat efektif mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Penasaran apa saja manfaat buah lontar untuk kesehatan? Mengutip dari Medindia.net, ini dia berbagai manfaat buah lontar.

Manfaat buah lontar

Buah lontar atau dikenal juga sebagai buah aren adalah buah tropis yang tumbuh dari pohon palem tinggi. Buah ini banyak ditemukan di Asia Selatan dan Tenggara.

Buah lontar ini memiliki bentuk bulat berdiameter 10-19 cm dengan kulit luar berwarna hitam. Saat dibuka, terdapat tiga rongga biji yang berisi jeli bening keputihan dengan rasa manis yang menyegarkan.

Kandungan nutrisinya meliputi air, karbohidrat, kalsium, fosfor, vitamin B kompleks, dan vitamin C.

1. Kaya nutrisi dan cocok untuk penderita diabetes

Buah lontar rendah lemak, rendah kalori, dan bebas kolesterol. Kandungan karbohidrat dan airnya membantu menjaga hidrasi tubuh.

Buah ini bisa jadi pilihan sehat bagi mereka yang menjalani diet atau mengelola kadar gula darah. Vitamin dan mineral seperti tiamin, riboflavin, serta fosfor dan kalsium membuat buah ini bernilai tinggi untuk kesehatan secara menyeluruh.

2. Melembapkan dan menyejukkan kulit

Salah satu manfaat populer buah lontar adalah kemampuannya menenangkan kulit yang mengalami biang keringat atau iritasi karena panas. Cukup oleskan jeli buahnya langsung ke kulit atau gunakan sebagai masker wajah alami.

Kandungan alami buah ini membantu mengurangi peradangan, mempercepat penyembuhan cacar air, serta mencegah ruam dan kemerahan akibat paparan sinar Matahari.

3. Membantu masalah pencernaan

Konsumsi buah lontar secara rutin selama musim panas membantu mencegah panas dalam dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Buah ini juga berfungsi sebagai pencahar alami untuk membantu pencernaan dan mengatasi sembelit ringan.

Kandungan air dan seratnya sangat bermanfaat bagi kesehatan saluran cerna.

4. Alternatif pemanis

Gula aren merupakan hasil olahan dari nira pohon lontar memiliki indeks glikemik rendah dan rasa manis alami yang khas. Gula ini bisa digunakan untuk berbagai macam olahan alternatif sehat bagi penderita diabetes.

5. Resep minuman

Buah lontar dapat dikonsumsi mentah atau dimasukkan ke dalam minuman seperti jus atau es buah. Buah lontar juga cocok digunakan dalam makanan penutup seperti puding dan kolak.

Cara menikmati dan mengolah buah lontar

Buah lontar paling nikmat disajikan dingin. Anda bisa menambahkan potongan buah ini ke dalam minuman seperti es kelapa muda, smoothie, atau kolang-kaling. Ada juga resep tradisional seperti minuman yang dicampur dengan susu murni atau santan dengan irisan buah lontar dan kapulaga yang direbus.

Itulah ulasan yang membahas mengenai manfaat buah lontar yang baik untuk kesehatan.