Lakukan 5 Tips Ini untuk Mengatasi Migrain, Salah Satunya Bisa dengan Yoga

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengatasi migrain yang Anda rasakan.

Migrain bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada banyak pilihan obat untuk migrain yang mampu meredakan gejala sejak serangan dimulai.  

Namun, tips mengatasi migrain tidak melulu harus mengandalkan obat. Ada cara alami yang efektif dan bisa Anda coba untuk mengatasi serangan dan gejala migrain.   

Mungkin beberapa tips ini bisa mengatasi sakit kepala migrain, baik sebelah kanan maupun kiri, yang Anda alami.  

Bersumber dari Health Focus, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengatasi migrain yang Anda rasakan, antara lain: 

Baca Juga: Perut Sering Sakit? Ini Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan yang Perlu Diketahui

1. Kompres dingin atau hangat

Tips mengatasi migrain yang pertama adalah kompres kepala dengan air dingin atau hangat. Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat memberikan khasiat yang serupa.  

Sebagian orang lebih suka menempelkan kantung berisi es di dahi atau di belakang leher untuk mengurangi rasa nyeri saat migrain.  

2. Meditasi atau yoga

Tips mengatasi migrain yang kedua adalah melakukan meditasi atau yoga. 

Meditasi dengan cara duduk di tempat tenang dan memusatkan pikiran pada pernapasan dapat meringankan nyeri.  

Selain meditasi, Anda juga dapat melakukan yoga untuk mengatasi keparahan migrain dan menurunkan risiko kambuhnya migrain.  

Baca Juga: Penggemar Teh Hijau Wajib Tahu, Inilah Sederet Manfaat Teh Hijau untuk Tubuh

3. Relaksasi dan tidur

Tips mengatasi migrain yang ketiga adalah melakukan relaksasi sebelum tidur. Ketika mengalami migrain, seseorang menjadi lebih sensitif terhadap suara dan cahaya.  

Menghentikan aktivitas dan beristirahat di dalam ruangan yang hening dan gelap dapat meringankan gejala migrain.  

4. Kafein

Tips mengatasi migrain yang keempat adalah mengonsumsi kafein. 

Dalam jumlah sedikit, kafein dapat mengurangi nyeri, termasuk akibat migrain. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein.

Konsumsi kafein berlebihan justru malah menimbulkan sakit kepala setelah efeknya mulai menghilang.  

Baca Juga: Waspadai! Ini Sederet Risiko yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Vitamin D

5. Pijat

Tips mengatasi migrain yang terakhir adalah melakukan pemijatan di area yang sakit. 

Memberikan pijatan lembut pada area dahi dapat melancarkan aliran darah dan membantu relaksasi.  

Namun, karena serangan migrain dapat menyebabkan penderitanya menjadi sangat sensitif terhadap sentuhan, cara ini mungkin dirasakan kurang cocok oleh sebagian orang.  

Beberapa tips mengatasi migrain yang bisa Anda lakukan dan sebaiknya hindari makanan yang malah menyebabkan migrain semakin parah.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengatasi migrain yang Anda rasakan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News