Konsumsi 4 Makanan Ini biar Buang Air Besar Lancar

MOMSMONEY.ID - Yuk, catat apa saja jenis makanan yang bisa membantu mengatasi sembelit alias susah buang air besar secara ampuh di sini.

Buang air besar tidak teratur mengacu pada kondisi sembelit atau susah buang air besar.

Solusi mengatasi sembelit, biasanya makanan-makanan yang penuh serat akan direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Saat sembelit, ada baiknya konsumsi beberapa makanan pelancar BAB ini, yuk.

Chia Seeds

Makanan sehat dan penuh serat lainnya yang bisa membantu untuk mengatasi sembelit adalah chia seeds.

Chia seeds mengandung soluble fiber atau serat larut yang memiliki konsistensi seperti gel yang bisa membantu untuk melancarkan proses buang air besar.

Brokoli

Sayuran brokoli bisa membantu mengatasi sembelit. Hal tersebut disebabkan karena brokoli mengandung sulforaphane, zat yang membantu untuk melindungi usus dan memudahkan pencernaan.

Zat suforaphane pada brokoli juga bisa membantu untuk mencegah munculnya micro-organisme seperti bakteri yang bisa mengganggu proses pencernaan makanan menjadi buruk.

Pepaya

Sudah bukan menjadi rahasia bahwa buah pepaya bisa membantu untuk mengatasi susah buang air besar atau sembelit.

Melansir dari laman Health Line, enzim papain yang terdapat pada pepaya bisa membantu untuk memecah protein sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Hal tersebutlah yang membuat pepaya menjadi salah satu makanan yang bisa mengatasi sembelit.

Yogurt

Yogurt merupakan salah satu jenis probiotik baik yang bisa membantu untuk melancarkan buang air besar.

Melansir dari laman Medical News Today, probiotik memiliki fungsi untuk memperbaiki kesehatan usus dan juga melancarkan proses buang air besar menjadi lebih mudah. Sehingga probiotik yang terkandung pada yogurt juga bisa membantu atasi sembelit.

Jangan lupa konsumsi makanan pelancar sembelit itu tadi jika mulai merasa sulit buang air besar, ya.