Kenapa Tidak Bisa Tidur Padahal Badan Sudah Lelah? Ini 10 Penyebabnya

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa penyebab tidak bisa tidur padahal badan sudah lelah? Yuk, cari tahu penyebabnya di sini!

Banyak orang yang mengalami rasa lelah setelah beraktivitas seharian. Namun, tetap terjaga di malam hari. Meskipun tubuh merasa sangat lelah, tidur yang seharusnya menjadi cara untuk memulihkan tenaga malah terasa sulit didapatkan.

Jika Anda sering mengalami kondisi ini, mungkin ada penyebab tertentu yang perlu diketahui. Lantas, kenapa tidak bisa tidur padahal badan sudah lelah?

Melansir dari laman Health Shots, ini dia beberapa penyebab tidak bisa tidur padahal badan sudah lelah:

1. Siklus Tidur yang Terganggu

Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun kita. Namun, jika Anda sering bekerja malam atau sering mengubah jadwal tidur, tubuh akan bingung.

Meskipun merasa sangat lelah, tubuh tidak dapat menyesuaikan waktu tidur yang tepat, sehingga membuat Anda kesulitan tidur.

2. Tidur Siang yang Terlalu Lama

Tidur siang memang bisa membantu mengurangi rasa lelah. Tetapi jika terlalu lama, hal ini bisa mengganggu tidur malam Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang panjang bisa mengurangi rasa kantuk di malam hari, meskipun tubuh merasa lelah.

Untuk tidur siang yang efektif, sebaiknya tidur hanya 20-30 menit agar tidak mengganggu tidur malam.

3. Kafein

kafein bisa mengganggu tidur. Kafein bisa bertahan hingga 16 jam di dalam tubuh, menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Akibatnya, meski tubuh lelah, tidur menjadi terganggu.

4. Stres dan Kecemasan

Stres atau kecemasan adalah salah satu penyebab utama gangguan tidur. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang membuat Anda terjaga.

Pikiran yang terus-menerus mengkhawatirkan berbagai hal, seperti pekerjaan atau masalah pribadi, membuat Anda sulit tidur, meskipun tubuh Anda sangat membutuhkan istirahat.

5. Depresi

Depresi sering menyebabkan perasaan terjaga di malam hari. Banyak orang yang mengalami depresi merasa terperangkap dalam pikiran negatif yang membuat tubuh kesulitan untuk rileks.

Bahkan, depresi dapat merusak jadwal tidur, seperti tidur siang berlebihan yang mengganggu tidur malam.

6. Waktu Layar yang Berlebihan

Menggunakan ponsel atau menonton TV sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Cahaya biru dari layar ponsel atau komputer menghambat produksi melatonin, sehingga membuat otak berpikir bahwa masih siang hari. Ini membuat tubuh kesulitan tidur meskipun lelah.

7. Jet Lag

Jika Anda baru saja bepergian antar zona waktu, tubuh Anda perlu waktu untuk menyesuaikan diri. Perubahan zona waktu dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang membuat Anda merasa lelah pada waktu yang tidak tepat dan sulit tidur di waktu yang seharusnya.

8. Insomnia

Insomnia adalah kondisi di mana Anda kesulitan tidur meskipun merasa lelah. Insomnia bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti stres atau kebiasaan buruk.

Jika dibiarkan, insomnia bisa menjadi kebiasaan yang mengganggu tidur Anda, meskipun tubuh merasa sangat membutuhkan istirahat.

9. Sleep Apnea Obstruktif

Gangguan tidur ini menyebabkan pernapasan berhenti sejenak saat tidur. Otot tenggorokan yang rileks dapat mengganggu tidur dan menyebabkan penurunan kadar oksigen dalam tubuh.

Gejalanya termasuk mendengkur keras dan terbangun dengan napas terengah-engah, yang mengganggu tidur nyenyak.

10. Obat-obatan

Beberapa jenis obat, seperti antidepresan atau obat jantung dapat mengganggu tidur. Obat-obatan ini dapat membuat Anda terjaga meskipun tubuh merasa lelah.

Jika Anda mulai mengonsumsi obat baru dan merasakan perubahan pada pola tidur, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk penyesuaian waktu pemakaian obat.

Nah, itulah beberapa penyebab tidak bisa tidur padahal badan sudah lelah. Semoga membantu, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News