Hindari Minum & Makan ini Dua Jam Sebelum Tidur supaya Bisa Nyenyak

MOMSMONEY.ID - Ini minuman dan makanan yang perlu Anda hindari untuk Anda konsumsi dua jam sebelum tidur supaya bisa istirahat dengan nyenyak atau lelap.

Jelang libur akhir tahun, biasanya jadi waktu yang tepat untuk membuat pesta kecil-kecilan bersama sahabat dan keluarga. Tentu, ini akan sangat menyenangkan karena Anda akan memiliki hari libur yang cukup panjang. 

Namun ternyata, hal ini bisa membuat Anda sulit tidur, lo. Bukan tak mungkin, Anda menyantap makanan dan minuman yang justru membuat Anda sulit tidur. 

Baca Juga: Tips Mudah Agar Tidur Malam Jadi Lebih Nyenyak, Hindari Makan Berat

Oleh karena itu, melansir Get Surrey, berikut daftar makanan dan minuman yang perlu dihindari  dua jam sebelum tidur:

Brandy dan wiski

Keduanya memiliki reputasi minuman sebelum tidur. Padahal, kedua minuman ini sebenarnya bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Minuman beralkohol bisa mengganggu tahap REM Anda sehingga membuat Anda mudah merasa linglung, mudah tersinggung, dan emosional keesokan harinya. 

Margarita atau koktail daquiri

Koktail ini mungkin memuaskan keinginan Anda untuk makan makanan manis tetapi terlalu banyak gula sangat tidak baik untuk tidur Anda. 

Kandungan gula bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti penurunan energi yang menyebabkan kegelisahan dan gangguan tidur. Ditambah lagi, penurunan gula darah dapat membangunkan Anda di tengah malam. 

Baca Juga: Sebelum Tidur, Coba Konsumsi Minuman Penurun Berat Badan yang Efektif Ini

Anggur merah (wine)

Banyak orang menganggap minum wine sebelum tidur bisa menenangkan Anda. Padahal, wine atau anggur merah dapat mengganggu kualitas tidur Anda terutama jika dikonsumsi menjelang tidur. 

Anggur merah diketahui memicu refluks asam pada sebagian orang sehingga bisa membuat sulit tidur. Jadi, hindari meminumnya dua jam sebelum tidur. 

Aged cheeses

Beberapa keju yang usianya sudah lama bisa membuat Anda sulit tidur. Keju ini antara lain blue cheese, aged cheddar, dan parmesan. 

Penyebabnya adalah, ada Tyramine yang menstimulasi kewaspadaan. Saat otak Anda terstimulasi, akan sulit bagi tubuh untuk menenangkan diri dan masuk ke tahap istirahat. 

Baca Juga: Sleep Inertia, Kondisi yang Membuat Anda Sensitif dan Kebingungan Saat Bangun Tidur

Dark choco

Minuman atau makanan ini mungkin terasa akan membuat diri Anda tenang, namun ternyata malah sebaliknya.

Tingginya kadar kafein dan gula pada dark choco bisa membuat Anda terjaga saat energi menurun dan menciptakan fluktuasi hormon yang mencegah tubuh memproduksi cukup melatonin yang menyebabkan keterlambatan tidur. 

Melatonin berfungsi sebagai sinyal tidur internal tubuh Anda, yang memberi tahu Anda bahwa ini sudah waktunya tidur. Tanpa melatonin yang cukup, Anda akan mengalami kesulitan tidur. 

Jika Anda ingin mengonsumsinya, sebaiknya konsumsi tiga jam sebelum tidur.

Makanan tinggi lemak

Makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi bisa mengganggu pencernaan. Ini akan memberi tekanan pada sistem pencernaan, sehingga dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat Anda berbaring.

Untuk menghindarinya, Anda mungkin perlu makan malam lebih awal setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News