Kenapa Merasa Sensitif dan Bingung saat Baru Bangun Tidur? Ini Dia Penjelasannya

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda pernah merasa seperti orang bingung dan sensitif setelah bangun tidur? Simak penjelasannya ini, yuk.

Kebanyakan orang memiliki kecenderungan untuk terbangun dengan mood yang buruk setelah melakukan tidur siang lebih dari 30 menit.

Fase ini ternyata punya nama dan sebutannya sendiri, lo. Dikenal dengan istilah sleep inertia, kondisi ini lah yang kemudian membuat seseorang merasa lebih sensitif dan bingung setelah bangun tidur.

Sleep inertia adalah perasaan grogi, bingung, disorientasi, dan mengantuk yang dirasakan sesaat setelah bangun tidur.

Baca Juga: Ada Manfaatnya, Ini 4 Keuntungan Lakukan Olahraga Saat Malam Hari

Kondisi ini, menurut laman Sleep Foundation, bisa terjadi selama 15-60 menit namun bisa juga lebih setelah tubuh terbangun.

Penyebab kondisi sleep inertia sendiri tidak diketahui pasti dari mana. Namun, para ahli menyimpulkan bahwa kondisi ini merupakan reaksi otomatis tubuh untuk menyesuaikan diri saat dibangunkan secara tiba-tiba.

Fase sleep inertia sendiri juga bisa disebabkan karena jangka waktu tidur siang yang terlalu lama melebihi 30 menit.

Sebab, setelah 30 menit, tubuh akan memasuki fase tidur terdalam yang jika terbangun tiba-tiba bisa memicu rasa grogi, disorientasi, dan sensitif.

Tapi, ada juga beberapa kondisi lain seperti perubahan hormon dan pengaruh eksternal yang bisa mempengaruhi sleep inertia.

Baca Juga: Kapan Sih Waktu Terbaik Untuk Berhubungan Seks? Pagi Atau Malam Hari?

Tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk terhindar dari kondisi sleep inertia.

Laman Bustle menyarankan, untuk melakukan tidur singkat dengan durasi 10-30 menit saat merasa sangat mengantuk.

Dengan melakukan hal tersebut, maka fase tidur terdalam yang menyebabkan sleep inertia bisa dihindari.

Hindari juga tidur di atas jam 2 siang agar tidak mengganggu waktu tidur saat malam hari dan mengalami insomnia.

Baca Juga: 6 Tips dan Cara Mudah Rawat Gigi, Bukan Cuma Pergi ke Dokter Gigi Loh

Kurangi juga sumber cahaya yang bisa mengganggu fase tidur. Sleep inertia bisa dihindari dengan membiarkan tubuh terbangun oleh cahaya natural seperti cahaya matahari.

Bangunlah juga secara perlahan dan tidak terburu-buru. Jika harus bangun dengan alarm, gunakan suara yang lembut dan tidak mengagetkan.

Dengan begitu, perasaan kebingungan dan sensitif setelah bangun tidur bisa dihindari.

Nah, itulah tadi penjelasan mengapa perasaan bingung dan sensitif kerap terjadi setelah bangun tidur yang disebut juga dengan sleep inertia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News