Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Sesak Napas Akibat Stres

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Stres dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk menimbulkan sesak napas sekalipun Anda tidak menderita gangguan pernapasan.

Sesak napas dan gejala lain yang Anda alami pun akan berangsur membaik begitu pemicu stres menghilang.

Sesak napas akibat stres juga bisa berbahaya jika dialami oleh orang yang menderita penyakit pernapasan, terutama asma, bronkitis, emfisema, dan penyakit paru obstruktif kronis.

Stres dan sesak napas yang menyertainya memang tidak bisa dicegah, tapi Anda dapat mencoba meredakannya dengan teknik relaksasi sederhana.

Ketika stres mulai melanda, carilah tempat yang tenang untuk membuat diri Anda lebih rileks. Kemudian, ikuti langkah-langkah sebagai berikut untuk mengatasinya.

1. Kencangkan otot-otot tubuh Anda, lalu biarkan rileks kembali.

2. Bayangkan otot-otot Anda mengendur secara perlahan dan tubuh Anda mulai terasa berat.

3. Kosongkan pikiran Anda dari semua pikiran.

4. Biarkan tubuh Anda semakin rileks.

5. Cobalah merasakan ketenangan di sekitar Anda.

Begitu waktu relaksasi hampir usai, kembalikan lagi kesadaran Anda dengan menggerakkan kedua tangan dan kaki. Regangkan tubuh Anda, lalu kembalilah bergerak seperti biasa.

Sesak napas saat stres dipicu oleh pengaruh hormon kortisol dan adrenalin dalam tubuh Anda. Ini merupakan kondisi normal yang akan membaik dengan sendirinya. Anda pun tidak perlu merasa cemas selama sesak napas hanya terjadi sesekali.

Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter apabila sesak napas berlangsung terus-menerus atau memperparah gejala penyakit pernapasan yang Anda derita.

Pemeriksaan lebih lanjut akan membantu Anda menemukan penanganan yang tepat.