Rawan Dehidrasi, Begini Cara Jaga Kebugaran Tubuh saat Cuaca Panas Ekstrem

MOMSMONEY.ID - Begini cara menjaga kebugaran tubuh saat cuaca panas ekstrem.

Kementerian Kesehatan meminta masyarakat untuk waspada saat sedang beraktivitas di luar ruangan dengan menjaga tubuh agar tetap sehat.

Ternyata, cuaca panas ekstrem yang melanda sebagian besar wilayah Indonesia bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh, lo.

Baca Juga: Cuaca Panas Ekstrem Bisa Sebabkan Angin Kencang, Begini Cara Menghindari Dampaknya

Melansir Siloam Hospitals, saat cuaca panas ekstrem melanda, Moms berisiko terkena penyakit dehidrasi, ISPA, masalah kulit, hingga gangguan mental.

Moms bisa terkena beberapa penyakit lantaran cuaca panas menyebabkan imun tubuh Anda akan menurun. 

Di saat cuaca panas, tubuh akan banyak mengeluarkan cairan, sehingga tubuh perlu banyak cairan dan banyak melakukan adaptasi yang mengganggu sistem imun tubuh.

Bahkan, saking banyaknyaknya cairan yang keluar melalui keringat, maka bisa timbul masalah kulit seperti dermatitis atopik atau eksim. 

Saat cuaca panas ekstrem berlangsung dalam jangka panjang, fungsi kognitif Anda bisa terganggu.

Ini bisa memperburuk suasana hati, memicu gangguan cemas, hingga menimbulkan perilaku agresif. Moms juga bisa mengalami hipertemia, lo.

Baca Juga: Kurangi Risiko Penyakit Jantung, 5 Manfaat Traveling untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Lalu, bagaimana cara menjaga kebugaran tubuh di cuaca panas ekstrem? 

Moms secara umum perlu benar-benar menjaga kondisi tubuh dari terpapar panas berlebihan secara langsung. Terutama, di jam 12 hingga 3 sore saat Matahari garis lurus berada di langit.

Beberapa cara yang bisa Anda lakukan antara lain:

1. Cegah dehidrasi dnegan banyak meminum air putih dan hindari minuman berkafein, alkohol, dan minuman manis. 
2. Hindari kontak langsung dengan sinar Matahari. Gunakan topi, kaca mata, atau payung saat berada di luar ruangan.
3. Gunakan baju berbahan ringan dan longgar, hindari menggunakan baju berwarna gelap.
4. Gunakan tabir surya minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup baju
5. Konsumsi makanan yang mengandung air tinggi seperti buah-buahan dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Demikian informasi cara menjaga kebugaran tubuh saat menghadapi cuaca panas ekstrem. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News