Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh

MOMSMONEY.ID - Sawo adalah salah satu buah yang banyak tumbuh di daerah tropis, termasuk Indonesia.

Ada banyak manfaat sawo bagi kesehatan tubuh, seperti menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. 

Buah sawo umumnya dinikmati sebagai hidangan pencuci mulut karena teksturnya yang lembut serta rasa dan aromanya yang manis.

Anda bisa mengonsumsi sawo dengan cara dimakan langsung atau dengan menjadikannya jus maupun selai. 

Baca Juga: Inilah 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Malaria

Buah sawo kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niasin, dan folat. 

Tak hanya itu, sawo juga mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor dikutip dari Mayo Clinic.

Berbagai kandungan nutrisi penting dalam buah sawo dapat membantu menjaga kesehatan.

Secara umum, dilansir dari Medical News Today,  berikut ini beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan yang perlu diketahui, antara lain:

1. Mencegah kanker

Manfaat buah sawo untuk kesehatan yang pertama adalah mencegah kanker. 

Kandungan polifenol dalam sawo memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antikanker yang baik.

Jika dimakan secara teratur bersama dengan makanan sehat lainnya, kandungan polifenol dalam sawo dapat membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. 

2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Manfaat buah sawo untuk kesehatan yang kedua bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan. 

Dibandingkan dengan buah tropis yang lain, sawo memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, bahkan lebih tinggi daripada apel.

Berkat kandungan serat dan polifenolnya yang tinggi, sawo bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda. 

Selain dapat melancarkan buang air besar, kedua nutrisi ini berperan aktif dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik dan melawan bakteri yang dapat membahayakan pencernaan.

Baca Juga: Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Cempedak untuk Kesehatan Tubuh

3. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat buah sawo untuk kesehatan yang ketiga bisa menjaga kesehatan jantung. 

Kandungan karoten pada sawo diyakini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Kandungan antiinflamasi karoten dalam sawo bisa mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner. 

4. Melawan radikal bebas

Manfaat buah sawo untuk kesehatan yang keempat adalah melawan radikal bebas. Sawo mengandung vitamin C yang juga memiliki sifat antioksidan.

Antioksidan ini bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh guna melawan radikal bebas yang berisiko merusak sel-sel dalam tubuh dan memicu timbulnya berbagai penyakit serius. 

Baca Juga: Kenali Manfaat Buah Mangga Madu untuk Kesehatan Tubuh

5. Menurunkan kadar gula tubuh

Manfaat buah sawo untuk kesehatan yang kelima adalah menurunkan kadar gula dalam tubuh. 

Kandungan polifenol yang tinggi dalam sawo dapat merangsang pengeluaran hormon insulin yang diperlukan tubuh untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel dalam tubuh. 

Hal ini menjadikan kadar gula darah menjadi turun sehingga membantu menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2. 

Banyak sekali manfaat buah sawo yang bisa diberikan untuk kesehatan tubuh. 

Anda bisa langsung makan buah sawo atau mencampurkannya dengan buah-buahan segar lainnya agar lebih kaya cita rasanya. 

Intinya, jaga kesehatan tubuh dengan rutin mengonsumsi buah-buahan dan sayuran serta makanan bergizi lainnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News