Jangan Sampai Terlewat, Ini Lo Dampak Buruk Tidak Sahur Sebelum Puasa

MOMSMONEY.ID - Dampak buruk tidak sahur sebelum puasa mengintai apabila Anda melakukannya. Apa saja dampaknya?

Sahur merupakan bagian penting dalam praktik puasa, khususnya bagi umat Muslim selama bulan Ramadan. Makan sahur bukan hanya tradisi, tapi juga memiliki dasar ilmiah yang kuat dalam mendukung kesehatan dan stamina selama berpuasa.

Melewatkan sahur dapat memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap tubuh dan kinerja sehari-hari. Melansir dari Good Doctor, di bawah ini beberapa dampak buruk tidak sahur sebelum puasa:

1. Dehidrasi

Salah satu risiko terbesar dari melewatkan sahur adalah dehidrasi. Saat berpuasa, tubuh tidak menerima asupan cairan selama berjam-jam, dan melewatkan sahur berarti melewatkan kesempatan untuk meningkatkan hidrasi tubuh sebelum berpuasa. Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, kelelahan, dan penurunan fungsi kognitif.

Baca Juga: Tips Tidak Haus saat Puasa selama Bulan Ramadan, Mudah kok

2. Kelelahan

Merasa kelelahan secara terus-menerus adalah dampak langsung dari tidak sahur. Tubuh memperoleh energi dari kalori yang didapat dari makanan dan minuman. Kebutuhan kalori setiap individu berbeda, tergantung pada berbagai faktor seperti ukuran tubuh, metabolisme, dan aktivitas fisik.

Kurangnya asupan kalori karena melewatkan sahur dapat menurunkan tingkat energi, menyebabkan kelelahan fisik dan mental, sehingga menghambat kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari.

3. Sembelit

Kurangnya konsumsi kalori tidak hanya mempengaruhi energi, tetapi juga dapat menyebabkan sembelit. Ini terjadi karena ada lebih sedikit makanan yang diproses menjadi tinja, yang bisa mengurangi frekuensi buang air besar dan membuat tinja lebih keras dan sulit untuk dikeluarkan. Sembelit didefinisikan sebagai buang air besar yang kurang dari tiga kali per minggu.

Baca Juga: Tips Aman Olahraga saat Puasa, Biar Badan Tetap Fit dan Bugar

4. Penurunan Sistem Imun

Melewatkan sahur juga bisa menyebabkan asupan nutrisi yang tidak seimbang, yang berarti tubuh mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi esensial yang dibutuhkan untuk menjaga sistem imun yang kuat. Hal ini dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit, serta memperpanjang durasi sakit jika terinfeksi.

Itulah beberapa dampak buruk tidak sahur sebelum puasa. Mengonsumsi makanan sahur yang seimbang tidak hanya mendukung kebutuhan energi dan nutrisi selama berpuasa, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menyediakan waktu untuk sahur dan memilih makanan yang kaya akan nutrisi, air, dan serat adalah langkah penting untuk menghadapi hari dengan energi yang cukup dan menjaga kesehatan selama bulan puasa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News